中医养生做山药、薏米、大枣、枸杞粥对睡眠有效果吗

有效果，但不大。

有点用,也可从健脾利湿

养生到是可以，但是对睡眠只能是间接作用，这个粥是健脾渗湿，平肝养阴的。如果对睡眠好，建议加酸枣仁，远志，夜交藤之类的。

用山药做的养生经验方有哪些？

　1．珠玉二宝粥：

　　生山药、生 薏苡仁各60克，柿霜饼24克。上三味，先将山药、薏苡仁捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化，随意食之。此粥健脾养肺，主治肺脾 阴虚，饮食懒进，虚劳咳嗽，并治一切阴虚之证。

　　2．六元 解毒汤：

　　怀山药30克， 人参5克，莲子、薏苡仁各 20克， 芡实、茯苓各15克。将以上药物放入锅内，加水500毫升，煎取 200毫升，滤出；再加水500毫升，煎取200毫升。将两次药液混合后分两次服用。本方功能健脾益气 补虚劳，可用于 慢性胃炎、胃下垂及久病身体虚弱、不思饮食者。

　　3．山药汤：

　　山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲10克。水煎服，每日煎服两次。亦可按此方比例酌情扩大用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为丸，每次8克，早晚空腹各服1次，温开水送下。本方能补气养阴、宁神 益智，可用于神经衰弱、精神不振、失眠健忘、气短乏力等。