高血压怎么保养？

一、高血压怎么保养？

介绍10种高血压病人自我平日保养的方法。1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业。9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

二、高血压怎么保养

1．限盐。流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。 此外，尽量少吃酱菜等类的盐腌食品。

2．控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

3．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5．适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

6.吃灵芝。灵芝中含有150多种有益于人体的营养成分，其中富含的有机锗，能使人体血液循环通畅，增强人体对氧气的吸收能力，促进人体内的新陈代谢，有清血行气、改善体质的功能，故而可以快速有效地调理血压。

三、患有高血压，怎么保养？

患有高血压从一下方面进行保养：

一、饮食：以清淡、低脂、、低钠、高蛋白及富含纤维素为主，适当饮用淡绿茶，戒烟酒。

二、作息时间：劳逸结合，决不允许熬夜。必要的午休，半小时为宜。

三、必要的锻炼，以增强体质，可漫步，不允许蹲上蹲下，爬高纵跳。

四、按时吃药，要了解血压什高的的时间段，血压什高的的时间是上午九时与下午三时为最高，如果忘记服药请在这两个时间段前必须服下，记得服药后严禁睡觉，不然将发生严重不良后果。

五、注意季节更换，及时添加衣物，注意保暖，高血压病有两个时间段最易发生严重并发症，一是春季及春夏交接时，二是秋季及秋冬交接时，最易并发的是脑梗与脑溢血。