立秋以后，健康养生方面应注意些什么？

在我国农历24个节气中，立秋是一个很重要的节气，立秋以后，天气气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。立秋注意防暑进补秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。立秋之后也是大补的季节秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。更要注意的是立秋之后的天气，忽冷忽热，注意穿衣，以防感冒。立秋之后也是各种疾病发作的季节，要提前最好准备。

下面我来介绍一下怎么才能做到健康的养生：

首先我们要先吃的好：正常来说的话，我们需要一日三餐餐餐营养均衡，我们应该有荤素搭配、五谷搭配与粗细搭配的原理，来保证营养的补给与膳食的均衡。由于老年人运动量比较少，所以需要的能力也比较少，吃饭只需要吃七分饱就可以的，吃的太饱会增加肠胃的负担，吃饭的时候不能太着急，需要细嚼慢咽，少吃油性食物。

其次是要睡的香：老人会因为季节的变化而改变作息时间，另外睡醒不需要马上起身，最好再躺一会，起床后做一些热身小动作，让身体伸展开。

再来是要想得开：老人总会因为一些小事而胡思乱想，甚至会为孩子们紧张，怨气多多、老人要学会放松心态，对于别人多一些理解，可以多下棋之类的。