血压高的人怎么食补最好？
血压高的人怎么食补最好？
血压高怎么降压
血压高是生活中最常遇到的问题，很多人都认为血压高是老年人才会出现的问题，实际上最近几年高血压已经追着年轻人满街跑了。根据统计显示，国18岁以上成年人中高血压出现率已达33.5％，很多高血压从婴儿时期就开始了，从15、16岁的小姑娘小伙子一直到40岁，哪个年龄段都没放过。现在的年轻人都喜欢吃零食和油炸食品，而且还不运动，结果越来越胖。要知道，肥胖和高血压可是形影不离的一对好兄弟，可以说肥胖的人中有一半会得高血压。
另外，随着人们生活节奏不断加快，感到压力山大的年轻人也越来越多，这也增加了得高血压的风险。那么血压高怎么降压呢？想要降低血压，首先还是从饮食上着手，建议多食新鲜的水果蔬菜，看看孕期高血压时能吃和不能吃的水果蔬菜，食物这些。另外，对于血压高的患者，建议必要时应该积极遵医嘱用药物控制，注意平时低盐饮食，一般有利于病情的改善。
血压高吃什么食物好
饮食疗法降血压法：
1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，大米100g煮粥食用。
2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，大米100g煮粥食用。
3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取大米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同大米100g煮粥经常食用。
6、葛根粉粥：用葛根粉30g，大米100g同煮为粥，作为早餐食用。
自制茶饮：
1、菊花茶。菊花具有降压和消除癌细胞的之效，菊花分为小白菊和小黄菊，小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。坚持饮用一段时间，血压会明显降低。
2、荷叶茶。荷叶具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。还具有消脂减肥的功效。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。但是寒性体质不建议和荷叶茶，以免造成腹泻。
高血压饮食的三餐安排：
高血压的患者注意饮食少量多餐，高血压患者多见于肥胖，所以饮食必须是低热能的食物，每天的主食在150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50％。注意不能太吃油腻和高脂肪的食物，尤其是晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。同时注意低盐，控制在2-5克，大约一勺。对于腌制的腊肉和腌菜尽量少吃。可多吃大豆、竹笋、瘦肉、鱼、花生、洋葱、芹菜、黑木耳、白木耳、新鲜蔬菜和水果。
血压高不能吃什么食物
高热能食物
高血压多见于肥胖的人，日常饮食中要注意避免食用高热能食物，比如巧克力、葡萄糖、蔗糖等都会诱发肥胖。要注意体重的控制，多运动。
肉类
肉类的食物一般都含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
重口味饼干和薯片
薯片和干豆类的食品会导致胀气，尽量少吃为好，另外，饼干含有糖盐含量过高，因此还是少吃为妙。
鸡汤
鸡汤的营养价值很高，患有高血压的人不宜喝鸡汤，会使胆固醇和血压增高。补充营养可以从其它食物入手，否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
酒和浓茶
高血压应忌酒少喝浓茶，饮酒会使心率加快，血管收缩，血压升高，长期饮酒还会诱发动脉硬化，加重高血压。另外，血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，使血压升高。建议饮用清淡的绿茶，还有利于高血压的治疗。
高血压的食疗有哪些？
好多的呀
黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。 芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。 菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。 高血压病的注意事项包括以下几点
（一）合理膳食；
（二）适量运动；
（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。