春季该如何养肝护肝？

春天，万物复苏，而往往到这个时候大家的肝火比较旺盛，人们的精气神也更加足。相信很多人都听过这样一句话，春天养生，需要铭记六个字：春捂、养胃、护肝。

春捂：在春天为避免冷空气再次袭来尽量不要过早脱下厚衣服。

养胃：多吃温热食物，养好脾胃，多去户外散步，保持良好心情。

护肝：五行当中，春天与肝相对应，因此，在春天一定要少抽烟喝酒，好好保护肝脏。

那么说到与春天对应的肝脏，我们该如何好好保护呢？

很多人会选择枸杞进行养生护肝，因为枸杞能够滋阴补血，且食用范围较广，例如，泡水、熬粥、煲汤等。

除此之外，还可以通过一下方法进行养肝：

1.拥有一个较为平稳舒畅的情绪；

2.每日能够保证充足的睡眠时间；

3.日常生活中尽量做到饮食清淡；

4.休息的时候可以做点护肝运动。

此外，可以在饮食中多加注意，多吃点有利于肝脏的食物，例如：奶制品、豆制品、海鲜类、苦瓜等。

如果有更好的建议，大家可以给予补充[62]

为什么春季要养好肝？

答疑嘉宾：于 红 主任医师，沈阳市名中医。现任沈阳市第六人民医院中医科主任。春天是万物复苏、草木萌发的时节，在中医理论里，肝属木，与春季升发之阳气相应，肝脏在春季时功能也更活跃。 一些临床数据也支持，春季里传染性肝炎喜好发病和复发。

中医认为，四时之中，春属木。而五脏之中，肝也属木，因肝喜调达，与木的特性也相类似。

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，以及调畅情志、疏理气机的作用。所以肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。 因此，中医主张在春天里要特别注意养肝护肝，这个季节若不注意护理，肝木的升发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机(功能)逆乱，导致肝脏的功能受到影响，进而诱发或加重肝病。

那么在春天里，又如何保护肝脏呢？首先要了解一下引起肝损伤的常见原因，包括病毒、酒精、药物、自身免疫性及遗传代谢性等。在我国最常见的最容易使人们恐慌的还是病毒性肝炎，所以我们主要来谈一谈病毒性肝炎。

病毒性肝炎包括甲乙丙丁戊型肝炎，其中丁型肝炎在北方和很少见。

甲型、戊型肝炎：经消化道（粪——口）传播，临床主要表现急性肝炎。

乙型、丙型肝炎：经血源传播性疾病。主要通过血液（如不安全注射等）、母婴和性接触进行传播，临床主要可以表现急性肝炎，多数是慢性肝炎。

肝病有哪些表现 慢性肝病患者在平时没有明显异常感觉，急性肝病患者和慢性肝病急性起病时可以有乏力、食欲明显下降、恶心呕吐、厌油、腹胀、肝区不适、尿色呈浓茶样、肤色变黄等表现。

肝病进展到肝硬化的阶段，患者还可能出现腹水、下肢浮肿，或者有一些出血倾向，甚至有肝性脑病等。