秋季如何正确营养食用早餐

秋季如何正确营养食用早餐

早餐是我们一日三餐中最重要的饮食，所以正确的早餐是非常关键的。不正确的早餐习惯不但给你的身体没有任何的帮助，还可能会导致疾病的发生。如：胃病、心肌梗、中风等。所以，正确的食用早餐是非常重要的。

吃热食才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。

早餐不宜太油

早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

食用正确的早餐对人体是有很大的帮助，所以在生活中可不要小瞧早餐。而对于秋季的早餐，除了以上那些外，还可以选择山药粥、热稀饭等来食用。

早餐怎样搭配合理？

1、一杯豆浆、一个烧饼、一个西红柿

2、一杯牛奶、几片全麦面包、一个苹果

3、一杯果汁、几片饼干、一个鸡蛋

这是我的吃法

注意早餐中要有高蛋白的奶、蛋、黄豆类，谷类，维生素类食品，每类食品只需一种即可，不要把牛奶、豆浆、鸡蛋一起吃。