美容食物7种美容食物

饮食养生在中医中被广泛推崇，通过食补来达到美容的效果，这是古人美颜养生的重要方式。以下七种食物被视为美容的黄金美食，富含各种营养成分，能够补益气血、增强免疫力、促进消化，适合各个年龄段的人群。

灵根莲藕，从根叶花须到果实都是宝物，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，有助于补益气血、增强免疫力、易于消化，中医将其称为“主补中养神，益气力”的佳品。选择藕节短、身粗为佳，从藕尖数起第二节是最佳的选择。

百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李或栗并称“五果”，维生素含量极高，有“一日吃三枣，一世不显老”的说法。红枣被誉为“天然维生素丸”，连续食用红枣的病人康复速度是单纯服用维生素药剂的三倍。

益智桂圆，又名龙眼（桂元、元肉），“南方桂圆北人参”，能入药，具有壮阳益气、养血安神的功效，适合产（病）后调补。它含有不同于荔枝的湿热性质，能抑制子宫癌细胞。

枸杞，又称胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称为“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议，每周吃两三次枸杞，尤其是中老年人和绝经期妇女。

核桃，又称羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女。

胡萝卜，又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可以降低胆固醇，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

芦荟，又称“自然界的绿色黄金”，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺有特别的效果。

扩展资料

泛指一切可以美容养颜并对人体有益的食物，包括水、维生素、矿物质、各种蔬菜瓜果等等。