怎样预防高血压，怎样食疗？

一、怎样预防高血压，怎样食疗？

多运动。少糖。少盐。少油

二、如何预防高血压。。。

预防高血压首先要控制体重。限制钠盐的摄入。平时多注意饮食清淡。不要抽烟酗酒。每天保证8小时的有效睡眠

三、如何预防高血压最好

高血压、冠心病等的发病机制与病因学里讲述到与高胆固醇高脂饮食有关。因此主要针对此调节饮食

可以随意进食的食物：各种谷类、粗粮、豆类、蔬菜、菌藻类 (木耳、香菇)、瓜果等。

可以适当进食的食物：瘦肉、家禽、鱼类、植物油、奶制品及鸡蛋。

少食或忌食的食品：壳类植物、糖、巧克力等。

每天吃一个苹果。原因是，一个苹果内含有预防冠状动脉粥样硬化所需要的强抗氧化剂——类黄酮，大约在30毫克以上。不吃苹果的人，只能从一般食物中得到这种物质19毫克，这个剂量，不能达到防治动脉粥样硬化所需要的类黄酮的剂量。

茶：是高血压首选饮品，平时坚持（芝元堂养生塔罗茶）来降低血压。绿色草本茶显著改善三高，奉行传统中医理论，舒缓血管，保持血管弹性，以利于维持正常的血压。

饮酒：少量饮低度酒，对心脏具有保护作用。每天以不超过50克为宜。

豆浆：大豆中含有大豆蛋白和豆固醇，可以抑制胆固醇的吸收。若长期饮用，对防治冠心病、降低血脂、减轻动脉粥样硬化，都很有益处

四、高血压怎样预防，该吃那些食物？

适宜或禁忌的食物有哪些？？

1）.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，还要限制钠盐的摄入。
2）.高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。