不吃早餐到底有多伤身 范志红 阅读答案

一、不吃早餐到底有多伤身 范志红 阅读答案

每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化的影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。也就是说，不吃早餐，哪怕并没有引起体重增加，仍然会更容易患上糖尿病。相比而言，两餐之间吃零食，容易导致肥胖，从而增加糖尿病危险;但如果体重不增加，就不会增加糖尿病危险。

二、每天早晨做吃什么最有营养？

偶是习惯 鲜牛奶 加2快刚烤的面包 味道不错 不过偶觉得营养没提上去 还是这么瘦 可能是个人问题吧 要不你连续吃一个月 看效果怎么样 好就继续

三、什么才是营养早餐?

下面向您推荐几种营养早餐搭配：

周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。

四、早餐吃什么，可以补充一天里的营养？

酸奶或牛奶，加麦片，如果还有些没饱，再吃一个苹果。

或者豆浆加蒸红薯（白红薯或者紫红薯营养含量很高），再吃适量水果（橙子，或者香蕉，猕猴桃)，

如果早上时间仓促就两片土司面包加一片奶酪，在吃点核桃，小黄瓜等水果

其实，营养膳食里讲早餐的搭配里应除碳水化合物外，加如足量的蛋白质，在从水果吸取维生素，等膳食纤维。其实有一个比喻很恰当，早餐要吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上要吃的像乞丐。所以早餐的营养很关键哦！