早餐营养搭配,怎样搭配最营养?

早餐营养搭配,怎样搭配最营养?

均衡搭配的10大最营养早餐

不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的…吃下这样的早餐也是危险多多！所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐！荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！

1：一碗八宝粥，加上一个馒头，一个煎鸡蛋，一杯牛奶，少许小菜。 2：一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤面，加上一个馒头，一杯牛奶。 3：一碗热豆浆，加上三四个肉菜包子，一个鸡蛋。 4：一大杯热牛奶，加上几片奶油面包，一个煎鸡蛋，一勺果酱，一把葡萄干。 5：一大碗热馄饨，加上两个肉菜馅饼，一杯牛奶。 6：一大碗豆腐脑，加上两块鸡蛋煎饼，一个番茄。 7：一碗小米粥，加上半盘煎饺子，一盘凉拌小菜，一杯牛奶。 8：一个汉堡包，一盘蔬菜沙拉，一杯牛奶。 9：一杯水，一碗米饭，几块豆腐干，几片酱牛肉，一碟小菜。 10：一碗牛奶泡燕麦片，两片面包夹火腿，一杯柑橘

早晨营养早餐

早餐选择余地大，应该适当来配搭，多样方能营养足，身体健康精神佳。