冬天高血压怎样养生？

一、冬天高血压怎样养生？

冬季在中医里是收藏的季节，需要注意保暖，同时也比较适宜进补。但是高血压病人，在冬季的养生，就不只是这么简单的事情了。冬季，是高血压病容易突发的季节，所以，冬季高血压患者养生就显得格外的重要。

冬季在中医里是收藏的季节，需要注意保暖，同时也比较适宜进补。但是高血压病人，在冬季的养生，就不只是这么简单的事情了。冬季，是高血压病容易突发的季节，所以，冬季高血压患者养生就显得格外的重要。

起居有常

中医极为重视起居有常，不妄作劳的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8至9小时睡眠，午睡30至60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。

防寒保暖

冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。

膳食宜忌

高血压病人的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒，切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不可酗酒，以免导致血压波动，发生意外。

二、高血压病人的冬季保健到底要怎么做？

1.血压较高的病人降压的药物必须按时服用{必要时需要加量}.

2.坚持室外运动{运动不能过于急、累，尤其不能做大幅度动作}.

3.饮食要控制好{高血压病人应注意的饮食宜忌}.

4.定期检测血压.

5.调节心情，不要过于高兴生气或是激动.

做到这些，不是特别重症的患者一般就可以安全度过这个冬天了。

三、冬季高血压病人怎么养生？

1）留意防寒保暖，避免严寒刺激，格外是寒潮袭来，气温骤降时，要留意及时添加衬衫。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应维持大便通畅。
（2）坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。
（3）适当操控情绪，谨防过渡疲惫。极度愤慨或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要维持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、惧怕和受惊。
（4）坚持经常服药，维持血压稳定。高血压病人服降压药时不可任意停服，如果忽然停药，约有5%%左右的病人可在40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压维持在较理想的水平。

四、天气一天比一天冷了，高血压病人在冬天该如何保健呢？

冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，如果护理不当，很容易引起严重的脑卒中及心肌缺血症。冬天要做好几点：1.取暖要适度，不要过热。2.多与医生沟通。3.注意合理饮食，坚持低钠原则。4.坚持服药，不要随意停减药物。高血压患者服药很关键，如果你吃的药是一天吃2~3片的，那建议您可以尝试一下像华润双鹤药业的0号，它是长效的降压药，每天仅需要服用一次，服用相对方便。

五、高血压冬季如何养生,要吃些什么才行

冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。无论是采用暖气或空调，室温以18℃左右，湿度55%为宜。

隆冬季节，高血压病人的血压普遍有所升高，如掉以轻心，容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此，要听从医生指导，坚持服用适合自己病情的降压药，将血压维持在120/70毫米汞柱的理想水平。

天气日渐寒冷，对高血压病人来说是个“关口”，稍有疏忽大意，极易导致脑中风、急性心肌梗死、心力衰竭等并发病，危及健康和生命。那么，高血压病人怎样才能安度寒冬呢？

你可以去尝试下 古方的塔罗茶，是通过植物降压素的共同作用通过调节全省血压调节系统达到降压的目的。因此持久平稳，从而避免并发症缓慢发生以至危及生命！