核桃怎么吃才有营养还省事？

一、核桃怎么吃才有营养还省事？

应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。张教授说，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

二、怎样吃核桃最有营养?

当然是自己砸开取食的好

专家提醒生吃核桃仁不利消化。

核桃仁味甘、性温，含有大量脂肪油、蛋白质、碳水化合物等，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便等功用。黑芝麻含有大量维生素E。因此，黑芝麻与核桃仁是中国人冬令进补的传统食品，可补肾、滋精、养血、润肠、通便、软化血管、抗衰老等。但按中医的要求必须是熟食，或洗净晒干后用糖腌制一二个月后才食用。因为生食既不卫生，也不容易消化，甚至会吃坏肚子。

三、核桃仁怎么吃最有营养？

核桃生吃比较有营养，你还可以和黑芝麻，花生米，在一起打成粉，冲豆浆，牛奶喝！这样营养更佳！

四、核桃怎么吃最营养？

核桃用桂圆肉和白英妮一起烧着吃 或者和莲子肉圆一起烧 蛮好吃的 都满有营养的