九个月宝宝营养餐怎么做

九个月宝宝营养餐怎么做

一日之计在于晨，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，种种的谚语表明早晨的重要性，那么今天我就跟大家介绍几种宝宝营养早餐，供新妈妈们参考参考。 宝宝营养早餐1、菠菜鸡蛋饼。将新鲜的菠菜焯一下切碎备用，在一个大碗中倒入面粉，加入1-2个鸡蛋液加水将面粉搅拌均匀， 加入菠菜末、少许盐备用。煎锅中加入少许油，油开之后倒入活好的面粉糊，煎至两面金黄即可。配上一碗玉米面粥，就是一款 非常有营养的宝宝早餐。这里面的菠菜可以换成胡萝卜、西葫芦等等宝宝爱吃的青菜。 宝宝营养早餐2、黄瓜鸡蛋面。将新鲜的黄瓜切丁备用。鸡蛋打散备用。锅中倒入清水烧开，下入宝宝面条，待面条煮8分熟之后加入黄瓜丁、鸡蛋液再次烧开即可。出锅之前加入少许盐味道清凉鲜美。适合8个月以上的宝宝食用。 宝宝营养早餐3、西米粥。准备的食材有大米、小米、西米。加入西米的作用就是可以让粥更加粘稠，同时增加粥的营养，西米在各大超市都有卖，是一种圆圆的白色的米，煮出来晶莹剔透很好看。做法和普通的粥做法一样，将三种米混合在一起煮粥即可。 宝宝营养早餐4、小米地瓜粥，将地瓜去皮切块备用，小米洗干净放在锅中加水，加入切好的地瓜，将水烧开之后用文火煮粥，大约半小时即可出锅，但出锅之前一定要看一下地瓜好没好，想让地瓜更烂一些，可以将地瓜的块切的小一点。 宝宝营养早餐5、蔬菜粥。对于宝宝来讲粥是最容易消化的食物，早晨起来喝一碗粥对宝宝的脾胃非常有好处，所谓蔬菜粥就是将宝宝喜欢的蔬菜或者不喜欢的蔬菜但又营养的切成末与大米一起煮粥，宝宝大多数都不爱吃青菜，这样的方法可以让宝宝多吃青菜，因为菜粥比较烂，宝宝无法将米粒和蔬菜分离，自然也就一起下肚了，宝宝挑食是会影响孩子的健康发育的，身材矮小、发育迟缓都有可能是挑食导致的。蔬菜可以选择胡萝卜、生菜、白菜、菠菜、西兰花、油麦菜等等。 宝宝营养早餐 6、面片。面片比起面条来讲味道更好，更容易被宝宝消化吸收，用西红柿和香葱炝锅之后添水，将擀好的面片下锅，出锅之前打一个鸡蛋液加入少许食盐即可。

早餐吃什么最健康营养

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜''''''''但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。