谁能提供一款营养价直发挥最好的食物搭配食谱？

谁能提供一款营养价直发挥最好的食物搭配食谱？

合理的饮食搭配，让你健康有活力

１、芝麻配海带：放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。

２、蜜糖配甲鱼：甲鱼汤加蜜糖，甜美可口、鲜味无比，既含很多的蛋白质、脂肪，又含多种营养物质，实为不可多得的滋补强身剂。

３、羊肉配生姜：羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

４、鸡肉配栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾气健则更有益于吸收鸡肉的营养成份，造血机能也会随之增强。

５、鸭肉配山药：老鸭既可补阴又可补充人体水分，并可消热止咳。山药的补阴之力较强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳。

６、鲤鱼配米醋：鲤鱼本身有涤水之功，人体水种除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功能则更强。

７、豆腐配萝卜：豆腐属于植物蛋白肉，多食会造成消化不良，叫做“豆腐积”。白萝卜的消化功能强，若与豆腐伴食，可使其营养大量被人体所吸收。

８、猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都有补血之功能，一荤一素，相得益彰，共同吸收，对治疗贫血有疗效。

９、枸杞配猪腰：枸杞能益肾明目，猪腰能填精补肾。两者炖服对肾虚腰痛者最佳。

秋冬季脸部保湿抗衰老的方法有哪些呢？

去皱养颜食谱之肉末菠菜材料：菠菜500克、猪肉末100克调料：盐、味精、酱油、香油、植物油、葱末、姜末、蒜末做法：1、猪肉洗净，切成末状；2、菠菜洗净，切段。入沸水中焯烫，捞出，过凉，沥干水分备用。3、锅中植物油烧至五成热，放入葱末、姜末、蒜末炒香，下猪肉末煸炒熟。4、放入少许清水、酱油、菠菜段、盐翻炒入味，加味精调味，淋香油即可。功效：令人面色红润，光彩照人、含有大量抗氧化剂，抗衰老、促进细胞增殖的作用。