常吃坚果，比如开心果，核桃，瓜子，夏威夷果等等，有什么好处?

食用坚果如开心果、核桃、瓜子、夏威夷果等，对健康有诸多好处。首先，坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等多种营养素，对生物个体的生长发育起着至关重要的作用。其次，坚果中的不饱和脂肪酸有益于心脏健康，能够降低心血管疾病的风险。此外，坚果中的抗氧化物质能抵抗自由基损害，延缓衰老过程，对于美容养颜也大有裨益。再者，坚果中的纤维素有助于消化，促进肠胃健康。最后，坚果的饱腹感强，有助于控制体重，减少肥胖风险。综上，常吃坚果对提升整体健康状况具有显著效果。