早饭吃什么营养好

您好，早上起来要喝杯水，帮助肠胃排毒，早上要少吃，但早餐又是一天中最重要的，直接关乎一天的新陈代谢，不吃早餐，代谢低，会让毒素滞留，所以早餐一定要吃，少吃，且吃营养高的，鸡蛋，牛奶，肉类（但不要太油腻），希望能帮助到您！