有哪些奶香味十足的燕麦片推荐？

一、有哪些奶香味十足的燕麦片推荐？

燕麦片是一种健康的早餐选择，它们富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质。奶香味的燕麦片尤其受到许多人的喜爱，因为它们具有浓郁的口感和满足感。以下是一些奶香味十足的燕麦片推荐：

桂格即食燕麦片（Quaker Instant Oatmeal）：桂格是一个知名的燕麦片品牌，它的即食燕麦片系列中有多种口味，包括奶香味。这些燕麦片通常含有添加的奶粉，使得每一口都充满了浓郁的奶香。

瑞士小姐（Swiss Miss）：瑞士小姐的热巧克力和奶香燕麦片都非常受欢迎。它们的奶香燕麦片含有丰富的奶粉和糖分，只需加热水或热牛奶即可快速制作出一杯香甜的燕麦粥。

Kellogg's Special K Nourish：这款燕麦片专为那些寻求更加健康选项的人设计，它含有牛奶蛋白粉和坚果，提供了丰富的奶香味和额外的营养价值。

Bob's Red Mill Organic Quick Cooking Rolled Oats：虽然这款燕麦片本身没有添加奶香味，但你可以通过加入牛奶或奶油来增加奶香味。Bob's Red Mill的产品通常都是有机的，不含人工添加剂，是追求天然食品的消费者的好选择。

McCann's Steel Cut Irish Oatmeal：这款爱尔兰风格的钢切燕麦片在烹饪时散发出淡淡的奶香，特别适合搭配牛奶和糖食用。

Jordans Cereals：这个英国品牌的燕麦片有多种口味，其中就包括奶香味的燕麦片。它们使用全谷物燕麦，并且在烹饪时可以加入牛奶以增强奶香味。

Nature's Path Organic：这个品牌的有机燕麦片同样适合那些寻求天然食品的人。虽然它们的基础款可能没有明显的奶香味，但你可以通过添加蜂蜜、枫糖浆或牛奶来调整口味。

自制燕麦片：如果你喜欢DIY，可以尝试自己在家制作奶香味燕麦片。你只需要购买原始的燕麦片，然后加入奶粉、糖和其他喜欢的调味料，搅拌均匀后烘烤至金黄即可。

在选择燕麦片时，除了考虑口味，还应该关注产品的成分表，尽量选择低糖、高纤维、无人工添加剂的产品。此外，通过添加新鲜水果、坚果或种子等天然食材，不仅可以增加营养，还能让燕麦片的口感更加丰富多样。总之，不同品牌的燕麦片热量和营养成分可能有所不同，适量食用并结合均衡的饮食是非常重要的。

二、为什么麦片加牛奶热量这么大，却有很多人把它当做早、晚餐？

在生活中，有些人会把燕麦当成早餐，并觉得这样的吃法是非常健康的。毕竟燕麦作为一种全谷物，在民间一直有着“植物黄金”的称号。不仅富含蛋白质和钙元素，而且还含有丰富的膳食纤维。

但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，早起吃燕麦也是十分有讲究的，如果你吃错了，可能就会不太健康：

被大家买来当做早餐的燕麦，很可能不是百分百的纯燕麦，而是燕麦制品。看配料表大家就会发现，燕麦只占了比较小的一部分，还加入了很多的糖、植脂末、奶香香精和糊精。

这是为了让燕麦制品吃起来更美味，毕竟比较纯的燕麦，吃起来确实有点“糙”。但这种燕麦片往往血糖反应更高，而且营养价值也会比较低，吃起来就没有那么健康了。

一般来说，市面上所谓的“营养早餐燕麦片”、“即食燕麦片”和“速煮燕麦片”等，都是相对来说不太健康的燕麦片，不建议大家食用。而“生燕麦片”和“纯燕麦片”等，其主要成分就是燕麦，是比较推荐大家食用的。

不过爆炸营养课堂要提醒一下大家，早上吃燕麦不能吃多了。虽然它是一种全谷物，而且饱腹感很强，但燕麦的热量其实并不低。如果吃多了话，也是会引起肥胖的。

此外，由于燕麦富含膳食纤维，肠胃不太好的人要注意控制好食用量，一旦吃多了，就很可能会引起腹泻。

最后，前面我们也提到过，纯燕麦直接吃起来口感较差，所以这里给大家推荐一种燕麦的早餐吃法：牛奶燕麦粥。

准备好生燕麦片和牛奶。一个普通的成年人，燕麦片50克左右比较合适，而牛奶用到燕麦的5倍左右就好。

先提前在昨夜睡前泡上生燕麦片。由于现在是夏季，天气比较热，所以建议大家放在冰箱里浸泡，不容易变味。

然后早起先把牛奶放在锅中煮开，随后加入泡好的生燕麦，最后盖上盖子焖煮20分钟左右即可。假如你收锅的时候发现燕麦还是特别硬，那就可以再多煮一会。

最后，大家还可以根据自己的爱好以及营养的搭配，在粥中放一些葡萄干和坚果等食物，这样吃起来也会更加的美味健康。

因为他们是很健康的食品，热量也是人体所需的，所以受很多人追捧，也是很多养生减肥人士的最佳搭配。

麦片加牛奶的营养价值还是值得肯定的，牛奶是蛋白质、钙、维生素D等的优质来源，而麦片丰富蛋白质、膳食纤维、维生素B族、烟酸、钾、镁、铁、硒、锰等多种营养素，但粗加工的营养价值会高于即食的，因为维生素保留的更多。

两者搭配起来，不仅营养丰富，饱腹感又比较强，所以很多朋友会这样搭配。

因为方便啊，用热牛奶一冲就可以直接饮用，去掉了做饭，洗菜等繁琐环节，简单而且能吃饱，而且麦片冲泡后也的确美味。

三、燕麦和纯牛奶怎么一起煮

燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。

燕麦和牛奶怎么煮

·配 料:

牛奶、麦片各适量。

·特 色：

富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

·操 作:

将两种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火。

功效作用分析

1.通大便

现如今有便秘情况的人群越来越多，而导致现代人便秘的原因有很多，最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食过于精细的缘故。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取不足，在这种情况下肠胃蠕动会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等情况。而在燕麦中含有大量的纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动从而解决便秘问题。

尤其是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，出现便秘的情况更加频繁，因此在平时生活中这部分人群更应该多吃些燕麦食品，以此来促进肠胃蠕动。

2.改善血液循环

如果人体内血液循环不畅的话，将会给健康带来极大的影响，因此专家建议这部分患者在平时生活中应该适当多吃些燕麦。经过大量的研究发现，燕麦据哟改善血液循环的作用，经常食用可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到改善便可以有效的缓解工作以及生活中所带来的各种压力，从而保证人体身心健康。

掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，这些矿物质都具有促进血液循环的作用，以此来预防各种心脑血管疾病。燕麦片的功效与作用有很多，因此应该多吃。

3.延年益寿

专家建议老年人在平时生活中应该适当多吃些燕麦，不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人起到预防心脑血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益寿作用。这是由于在燕麦中含有极为丰富的亚油酸等营养物质，这种物质对老年人常见的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都具有很好的辅助治疗功效。

同时还有研究发现，老年人在平时生活中多吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗力，从而对延年益寿大有裨益。

4.降血脂

多吃些燕麦还具有很好的降血脂功效，大量的研究证明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药物都具有极大的副作用，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效同时还可以预防血脂升高，并且对人体而言还没有任何的副作用

首先就是要把牛奶倒入我们的奶锅当中进行加热，当牛一蓓疼以后再加入燕麦片，在这个时候就可以关火了，用牛奶的余温就可以把燕麦片泡熟。

燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。

1. 排毒通便

燕麦中富含膳食纤维，膳食纤维在肠道中能吸水膨胀，增加粪便体积，起到促进肠胃蠕动力的作用，可促进排便，常吃燕麦可防治便秘。

2.降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

3.预防心血管疾病

燕麦中含有亚油酸，可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度，具有防治高胆固醇和动脉硬化症的作用。燕麦中还有大量纤维素，可以维持血糖平衡和抑制胆固醇吸收，起到预防心血管疾病的作用。

4.补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、叶酸等，可以改善血液循环，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

5.润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

6.护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效的防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

7.减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

做法步骤

1、备好原材料：即食燕麦，纯牛奶；

2、微波炉用的碗里称入燕麦；

3、再称入牛奶；

4、将碗放进微波炉里；

5、用高火加热2.5分钟即可；

6、将碗取出，搅拌均匀；

7、稍凉即可食用。

小贴士

1、牛奶的分量可根据个人口感酌情增减；

心情故事

曾经，某人给我买了一大包燕麦~~~但我吃不惯，感觉没滋没味，所以那燕麦也被我遗弃了~~ 如今，某人又给我买了一桶燕麦~~~~在我印象里一点都不好吃的燕麦依然没提起我的兴趣~~ 某天，某人给我做了牛奶泡燕麦~~~我突然觉得，燕麦这东西不是那么难以下咽呀，而且感觉挺香的呢~~如果他牛奶放少点，或者燕麦多放点就更好了~~~估计是怕我抗拒燕麦，所以燕麦用得少~~~ 于是，某个周末的早晨，我自己捣鼓了几分钟，香香的牛奶燕麦粥就做好啦~~~

教你一道美味的早餐做法。

大燕麦也是非常健康的食物，能够促进肠胃蠕动，富含膳食纤维和蛋白质。家一定要区分速食燕麦和买的袋装纯燕麦的区别。

用到的不是外面买的速食燕麦，这种速食燕麦直接开水一烫就能吃了，本身也是加了糖分的，口感比较甜。

像那种超市卖的一大袋子的燕麦，那种是无添加的燕麦。吃到嘴里比较没有滋味，是纯燕麦。但是可以添加牛奶或者蜂蜜等辅助材料一起吃。也可以当作主食去吃，早上上班没有时间，一碗燕麦就可以解决早上饿肚子的问题。而且把这个当成早饭去吃也不占用很多的时间。现在教大家一个自己在家做的牛奶燕麦片。

现在准备开始做这个牛奶燕麦片：材料很简单，用到牛奶、燕麦和葡萄干就可以。

只要几分钟，就能吃到简易早餐，也很有营养。

先把牛奶煮开，小火滚起来。

然后放点燕麦片。

先搅拌好。再往里面加点葡萄干。调节味道。能更好吃。

充分搅拌好燕麦片。把燕麦片煮熟。光用沸水闷一下燕麦片是很难达到吃起来软糯糯样子的。所以个人感觉还是闷煮一下比较好。

然后盖上锅盖，焖煮一会。将麦片好好闷熟。

等三分钟之后就可以出锅了。开锅之后看到的效果如下。看这个效果，燕麦已经充分熟了，再加上葡萄干的点缀，吃起来会非常好吃。这样早餐就解决了。

5分钟熬一碗早餐粥，坚果燕麦加牛奶，润肠排毒很给力

喝粥是很多人的爱好，尤其是在早餐的时候，早上喝粥不仅很营养，关键还非常的养胃，所以很多人都有早餐喝粥的习惯。另外粥的搭配也有很多种，不仅仅是普通的白米粥，里面也可以添加很多的食材。

我们今天要说的就是燕麦粥，里面还能添加坚果和牛奶，这样可不仅仅是粥了，也可以当作是甜点来吃了吧，喝起来也会更加的有营养，就算是下午茶喝也是可以的。

【菜名】牛奶坚果燕麦粥

【配料】纯牛奶，燕麦片，坚果，蔓越莓干，清水

【烹饪步骤】

首先是将所有的食材都准备好，牛奶一定要使用纯牛奶，不要使用哪种酸奶。燕麦片是那种快熟的，我们平时早餐直接冲泡的燕麦片就可以了，因为要增加营养，所以坚果也是需要的。

要准备一个牛奶锅，其他普通的锅也是可以的。要将牛奶锅里面添加适量的水，然后等到水煮开之后把燕麦添加进去煮，这个时候要用小火去煮，一般煮一会燕麦片就会变得黏稠了，可以用勺子搅拌一下，黏稠了之后就可以直接将火关掉了。不能煮得太厚也不能煮得太稀了。

再将准备好的纯牛奶倒进去，牛奶是不需要加热的，直接将牛奶袋子打开之后就可以添加进去，加进去之后一起进行搅拌，因为本身燕麦是先煮开的，所以温度也是比较高的，牛奶加进去之后可以中和温度的，让燕麦的温度也可以降下来。

坚果有很多种，比如红枣，但是要去核，要将枣肉切成小块状，蔓越莓干，杏仁，核桃，腰果一起添加进去，因为蔓越莓干是酸酸甜甜的味道，所以添加进去之后会更好吃。

坚果全部加进去之后可以继续的搅拌，要是这个时候锅里面的温度已经比较低了，那么还可以加温一下，毕竟现在天气是很冷的，要是不加温可能喝起来会冷的，要是夏天的话适合吃凉的，所以根据天气来决定吧，凉的喝起来会更加的爽口一点。

【烹饪贴士】

坚果其实没有固定的，坚果的种类有很多，根据自己喜好去添加就可以了，另外就是牛奶要选择纯牛奶，也不需要再添加细砂糖了，因为蔓越莓干本身就是酸酸甜甜的味道了，要是再添加细砂糖可能会更甜了