一个包子的热量相当于几碗饭 一天吃几个包子合适

一、一个包子的热量相当于几碗饭 一天吃几个包子合适

一个包子的热量相当于几碗饭

包子的种类有肉馅包子和素馅包子，而肉馅包子和素馅包子含有的热量是不一样的，素馅包子的热量相对较低，每100克肉馅包子的热量在230大卡，素馅儿包子在180大卡，而包子有大有小，按照市面上的中等包子来算，一个包子大概在50克左右。

100克的大米热量在350卡，煮成米饭后，100克米饭的热量就在120卡左右了，一般一碗米饭在100克左右，所以一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。

一天吃几个包子合适

肉馅包子2个，素馅包子不超过3个。

成年人一天大约会消耗2000~3000的人，而男性和女性消耗的热量也是不一样的，一般男性消耗的热量要多一些，而女性消耗的热量要少一些，如果一天都在卧床不怎么活动的话，消耗的热量会更少，一般在1500-2000大卡左右。

所以参照人体不怎么活动的每日消耗的热量来计算，一天食用2个肉馅包子或者3个素馅包子不会造成摄入热量过多，进而不会引起发胖。

米饭一天吃多少合适

每餐150~200克左右。

人体一天所需要的总热能的50%~60%来自于碳水化合物，米饭同其他鱼、肉相比，要容易消化得多，米饭也有着其他营养成分不可代替的必需性，不管是平时还是减肥，建议三餐都可以适量摄入米饭，以保证营养均衡，而且长期少吃或者不吃米饭可能导致低血糖、缺乏维生素B族等各种不健康的症状，一般每餐150~200克左右即可。

减肥吃米饭还是包子

搭配食用最好。

虽然同等重量下，米饭的热量高于包子，但是米饭是人类的必需品，含有丰富的维生素B族和碳水化合物，能促人体进新陈代谢，而且米饭也相对比较好消化，在营养成分上有其他食物不可代替的必需性，适合午餐和晚餐食用。

而包子主要成分是淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、镁、锌等营养物质，饱腹感比米饭好，营养也更全面，适合当早餐食用，所以减肥时可以早餐食用包子，中餐晚餐食用米饭，但是食用的量要相对比平时更少一些。

二、肉包子的营养价值

营养价值 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B．，可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃。

猪肉 每100克含可食用部分 73克

热量(千卡)：320 B1硫胺素(毫克)：.37 CA钙(毫克)：6

蛋白质(克)：17 B2核黄素(毫克)：.18 MG镁(毫克)：12

脂肪(克)：28 B5烟酸(毫克)：2.6 FE铁(毫克)：1

碳水化合物(克)：0 VC维生素C(毫克)：0 MA锰(毫克)：.01

膳食纤维(克)：0 VE维生素E(毫克)：.48 ZN锌(毫克)：1.77

维生素A(微克)：8胆固醇(毫克)：79 CU铜(毫克)：.19

胡罗卜素(微克)：.6 钾(毫克)：188 P磷(毫克)：142

视黄醇当量(微克)：57.6 钠(毫克)：76.8 SE硒(微克)：6.87

三、吃包子喝稀饭有营养吗？

呵呵，包子皮和稀饭，主要成分就是淀粉，绝大部分转化为糖人吸收了。包子馅，那得看啥馅了，素馅，那就是维生素，肉馅，那就是蛋白质和脂肪。所以，包子稀饭没多大营养，呵呵。还是要多吃品种多样，不能挑食，尤其是小孩子，荤素搭配，营养才好，早饭的话要吃鸡蛋牛奶最好了。

采纳哦

四、常吃带馅面食有什么好处？

你好！

带馅面食包括包子、饺子、烧卖、馄饨等。带馅面食的最大优点是既是主食，又兼有副食，既有婚菜，又有素菜，味道鲜美，营养素齐全，容易消化，符合人体需要，并起到各种营养互补作用，符合平衡膳食的要求。

五、肉包子有营养还是菜包子有营养？

绝对都有营养，脂肪含量肉的多，维生素含量菜的多，矿物质含量旗鼓相当，最主要看食材，哪个的质量高哪个的营养就高。

六、每天只吃肉包子对身体有什么伤害，能吃饱。

人体所需的营养成份是相当多的,只吃肉包子人体至少会缺水常溶性的维生素乃太物质,当然也会缺少一些人体必需的微量元素.