女性减肥需要注意什么？

减肥的方式各种各样，五花八门，想要真正的将体重减轻，最大的宗旨就是：少吃!多运动！

说实话，郭老师的体重曾经也是超标了很长一段时间，那个时候在产房做总住院医生，每天都在产房里面，不停的干活，好不容易有点时间，就赶快吃吃吃，吃完了就抓紧时间睡一会儿。虽然很累，但是由于作息不规律，压力大，眼看着体重就蹭蹭蹭的涨上去了。一年下来，竟然涨了20斤。别人看见我都很奇怪，这么累你怎么还胖了？我只能嘿嘿的笑着说“不是胖，是肿了”。其实这种胖是内分泌失调引起的压力性肥胖。

为了快速的将体重减下来，我尝试过很多种方法，甚至连减肥药也吃过。减肥药的原理大部分是抑制食欲和增加代谢率，吃完以后整个人精神非常差，心跳的很快，很慌，看见东西一点都不想吃，浑身没有力气。这种方法非常不健康，人不可能总不吃东西的，虽然当时体重有下降，但是很快就反弹了。

几番尝试，我最终还是选择了最艰苦，但是最健康的减肥方式，那就是去健身房健身。

为了督促自己，我还请了健身教练，每次上课，都觉得是一种酷刑。但光运动还不行，刚开始教练信誓旦旦的说，只要跟着他练，不用控制饮食也能把体重减下来。我几乎一周5天都在健身，运动强度大到我感觉自己都要完蛋了，但40天下来，体重几乎没变。主要是我的饮食习惯太差，喜欢喝可乐，还喜欢重油重盐的食物，运动量增加，食欲更好，自然没办法减重了。

我个人认为饮食习惯的调整比运动更重要。少喝一罐可乐等于少跑1小时。你不可能永远的跑下去，但你可以忍一忍，稍微少吃一点，可以根据健康食谱，控制总热量的摄入。

少吃，不等于不吃，重要的是吃的合理，吃的健康。

减肥要控制体重下降的速度，体重下降太快，会造成对肌肉的消耗，对健康不利，也会影响后期减肥的效果。最重要是体重突然间剧烈变化，可能会影响女性的内分泌，导致月经失调。

另外，体重如果减的过轻，也会影响内分泌，导致月经失调甚至闭经。

减肥是个循序渐进的过程，要坚持，但不能着急。经过1年的努力，我已经把体重降到比原来还轻10斤了。姐妹们，加油！