老人冬季应该如何养生保健？

冬季寒冷，老人易发生呼吸系统疾病

老年人本身抵抗力较弱，容易发生上呼吸道病毒或细菌感染，继发肺部感染而诱发哮喘、慢性肺病的急性发作，甚至使心脑血管病、肾病、糖尿病等基础疾病加重。

应对措施：根据气温及时添减衣服；室内空气保持一定的湿度，在中午外界温度较高时，开窗通风；合理饮食、休息及运动；疫苗接种是预防流感和肺炎的重要手段之一。

科室推荐：呼吸内科、感染科。

小贴士：60岁以上有慢性基础疾病者，咨询医生后在没有禁忌的情况下建议每年冬季来临前注射流感疫苗。另外，60岁及以上老年人咨询老年科医生后还可酌情接种23价肺炎链球菌疫苗。

摔倒容易骨折，一定小心

以前，您怕我跌倒，现在，我怕您跌倒。原来年龄大了摔倒更容易“骨折”。

老人钙质易流失，要提前预防骨质疏松

骨质疏松是老人常见病，会造成患者骨量低下、骨微结构损坏，导致骨头变脆，易发生骨折。

但疾病前期通常没有明显的症状，所以很少有人主动做骨密度检测，直到出现了疼痛、脊柱变形甚至骨折后才察觉自己患病，错过了最佳的预防治疗时机。

应对措施：65岁以下的女性和70岁以上的男性，咨询医生可以进行一次骨密度检测；平时特别要注意避免跌倒，雪天路滑时尽量避免外出；多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，养成晒太阳的好习惯；在穿衣方面，除了注意全身保暖，还要注意膝盖、脚趾等关节处的保暖。

科室推荐：骨科、骨质疏松和骨病专科、内分泌科。

冬季，要护好心脑血管

小时候挑食总被您唠叨，如今您倒成了儿时的我了。今天，我列好了食谱，以后我陪您健康饮食。

冬天寒冷，注意心脑血管疾病高发

老年人的血管大多都有粥样硬化，容易发生心脑血管意外，应在医生指导下坚持预防动脉硬化的治疗。

应对措施：生活上，多吃蔬菜水果，多饮水，避免排便用力过猛造成脑血管破裂出血的危险；起床时、入厕时起身都要注意动作要慢，否则容易诱发短暂性脑缺血。最好能在卫生间安置扶手，穿防滑拖鞋；室内过道不要堆杂物、上厕所时门不要关严，以防发生意外不能被及时发现和救治。

科室推荐：心血管内科、周围血管科、神经内科。