14岁小孩贫血吃什么补

一、14岁小孩贫血吃什么补

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二 十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂 肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙 眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还 含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰 弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很 好的补血食物。 咸萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极 为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既 咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了 金针菜之外超过一切食物。 黑豆：中国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、 乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。 发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能 补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作 为补血之用。 胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、 C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益， 所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 面筋：民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质 含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。 菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素 相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有 铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最 多。

二、孩子体质弱吃什么补补

孩子体质弱就会比一般的孩子更容易感染疾病，生病的期间身体机能也会越来越不好的。关于孩子体质比较弱，父母们可以从日常膳食上入手。那么，孩子体质弱吃什么补补呢？但是进补不应该过多，容易带来反效果。

孩子体质弱吃什么补补

在饮食上，家长需要每周给孩子熬骨头汤喝，这种汤不仅能增强孩子的体质，还能提高孩子的免疫力，一般的骨头汤可以加一些配菜，比如莲藕、玉米、土豆、海带等，尤其是玉米，玉米是粗粮有助于孩子的消化系统，这样孩子耳朵肚子就不容易胀气。

一日三餐的荤素搭配也要合适，不要只让孩子吃肉蔬菜完全不沾，孩子不仅要吃肉还需要吃蔬菜，蔬菜才能让还补充丰富的维生素，弥补肉类所补充不了的营养。有的孩子完全不爱吃蔬菜，可以想一些其他的办法让孩子吃，比如做蔬菜粥喝，将胡萝卜、青菜、玉米捣烂，在熬粥的时候加进去，这样的蔬菜粥当一般的主食给孩子吃就行了。

说到锻炼，父母不要怕孩子受伤就将孩子关在家里面，让孩子去接触外界去玩去动才是对孩子最好的方式。像踢足球、打篮球、打兵乓球等等，这些运动不仅能够强身健体还能够帮助小朋友学会交往技能，所以家长在休息的时候可以带孩子出去运动，运动还能够增加孩子的饭量，对于一些不喜欢吃饭的孩子来说也是一个很有效的方法，运动和饮食相互搭配才能提高孩子的体质。

体质差怎么吃

牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质，能消除体内有害物质，增强免疫力。抵抗力差的儿童，可以每天早晚各喝一杯牛奶；或者在酸奶中加一勺蜂蜜食用，可以大大增加体内的生物免疫能力，增强体质。

提高免疫力还得适当补锌。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。孩子若平日挑食、生长缓慢、免疫力低下、经常感冒发烧等，多半是缺锌，可带孩子到医院做微量元素检查明确，适当补充锌制剂。也可通过饮食补锌，多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。

对于体质弱的孩子，想要进行食补，可以结合上面主要分析的几种食材，结合孩子的爱好去进行烹饪。想要体质好，除了饮食上的变化，更多地可以督促孩子多加运动，强健的体质才是生活的基础，没有病痛的身体才能感受更多快乐。

三、六岁儿童营养食谱 儿童吃什么健康呢

一、六岁儿童吃什么才营养呢

1、愤怒的小鸟玉米窝头。食材：玉米粉100克、鸡蛋白(适量)、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。做法：将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入100克清水，搅拌均匀，揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60克面粉分成三份，分别加入可可粉和黑芝麻粉，揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子，将小剂子逐一搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间，用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛，贴上。再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上，蒸熟即可。

2、玉米煎饼。食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。做法：玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。装盘，卷起或切块食用。

二、儿童日常应该注意什么

1、养成好生活习惯。如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议父母早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外，在打扫卫生时，尽量避免尘土扬。

2、合理膳食。一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要，鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力，春季气候干燥，幼儿还应多喝水，活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。

3、充足的睡眠。幼儿要有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。

三、儿童不适合吃什么

1、巧克力。过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。

2、茶叶水。茶叶中含有的物质会使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。

3、爆米花。爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

4、羊肉串。烤羊肉串是很多小孩子的至爱，殊不知，羊肉在熏烤过程中会产生强致癌物。

5、葵花籽。葵花籽中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起上火。

四、儿童吃什么长得快

宝宝吃什么长得快之奶制品：奶制品一直是公认的一种具有较多营养的一类物质，牛奶不仅能够促进宝宝的骨骼的生长发育，而且其中所含有的蛋白质、钙质、维生素，是很容易就能够被宝宝所吸收的。也就是说，让宝宝饮用牛奶帮助他们长身体，效果可是事半功倍的。而且，牛奶获取方便，爸爸妈妈们千万不要错过了这一样食品哦!

宝宝吃什么长得快之豆制品：既奶制品之后，豆制品也是一类能够帮助宝宝进行生长发育长身体的很好的一种食物。大豆一直都是所有食品中蛋白质含量最高并且蛋白质的质量最好的天然食品，可想而知，让您的宝宝吃豆制品是一件多么必需五的事情啊!而在所有的豆制品中，豆腐的钙质含量是最高的，而黑豆则是所有豆制品中蛋白质质量最优的。所以，爸爸妈妈们可以根据宝宝的饮食习惯来帮助宝宝准备豆制品哦!

宝宝吃什么长得快之鱼类：鱼类的营养价值，相信不用小编多说，爸爸妈妈们也一定都知道吧!鱼肉中含有大量的球蛋白、蛋白质以及不饱和脂肪酸，不仅如此，还有不少的钙质、磷元素、铁质以及维生素等等，这些都是宝宝长身体不可缺少的食物哦!同时，用鱼类和豆腐来一起熬煮成汤水，这样营养物质能够相互渗透，都是再好不过的食材搭配了呢!

宝宝吃什么长得快之动物肝脏：动物肝脏中含有的物质主要有蛋白质、维生素以及微量元素，最主要的，动物肝脏中含有不少的胆碱和铁元素，这些都是帮助宝宝成长的很重要的元素哦!当然，有些动物肝脏带有腥味，也许您的宝宝不爱吃，所以爸爸妈妈还是根据实际情况来为宝宝进行准备吧!