纳豆有什么营养？

更新：2024-12-27 02:36编辑：bebe归类：四季养生人气：0

纳豆含有丰富的蛋白质、能量、碳水化合物、脂肪、粗纤维以及多种矿物质、维生素和氨基酸等，能够为人体提供营养成分，对健康有益。

纳豆是比较常见的食物，所含的营养成分比较多，通常每100克纳豆含蛋白质19.4克、能量11千卡、碳水化合物12.68克、脂肪11克、粗纤维5.4克、钙217毫克、钾729毫克、铁8.6毫克、锌3.03毫克、类黄酮82.28毫克、胆碱57毫克。

平时适当吃些纳豆可以提供身体所需的多种营养成分，对健康会有益处。但吃纳豆也不宜过量，其所含的嘌呤较高，经常过多食用可能会使得尿酸水平增高

纳豆营养价值？

纳豆含有丰富皂素、叶酸、不饱和脂肪酸、异黄酮、食用纤维、铁、钾、维生素以及多种氨基酸等对人身体有益的多种元素，适量进食有利于补充身体所需的营养物质

纳豆含有丰富的蛋白质、能量、碳水化合物、脂肪、粗纤维以及多种矿物质、维生素和氨基酸等，能够为人体提供营养成分，对健康有益。

纳豆含有皂素、异黄酮、卵磷脂、叶酸、食用纤维、钙、铁、钾、维生素，及多种氨基酸、矿物质等对人体有益元素。

适宜人群：大部分人群。

纳豆是一种气味较臭、味道微甜，营养价值较高的食品，可以根据个人喜好选择食用。

豆豉和纳豆都是大豆制品，它们的营养成分有很多相似之处，例如都含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。但是，纳豆相比豆豉更为特殊，因为它经过了一种特殊的发酵过程。纳豆的营养价值更高一些。

纳豆和腐乳都是传统的发酵食品，但它们的营养成分有所不同。纳豆富含蛋白质、维生素K、钙和铁等营养素，有助于促进肠道健康和骨骼健康。而腐乳则富含蛋白质、脂肪和盐分，但相对较少的维生素和矿物质。

因此，纳豆更适合作为健康的蛋白质来源，而腐乳则应该适量食用，以免摄入过多的盐分和脂肪。

纳豆的蛋白质和维生素比较高。纳豆含有丰富的蛋白质、能量、碳水化合物、脂肪、粗纤维以及多种矿物质、维生素和氨基酸等，能够为人体提供营养成分，对健康有益。

“纳豆”是一种用黄豆或黑豆做成的豆制品。

1、纳豆起源：

纳豆，起源于我国古代，自秦汉（公元前221年-公元220年）以来开始制作。

2、纳豆制作：

纳豆由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品，具有黏性，气味较臭，味道微甜，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。

1. 黄豆300克，加两倍水放在电瓦撑慢煲5-6小时，直至黄豆手指按压成泥状即可。

2. 趁热将黄豆从电煲中装到不锈钢大碗中放进纳豆机中，加一小杯开水，盖上保鲜膜，并在保鲜膜上用也签插无数个孔，然后盖上机盖就ok了，一般需要2天48小时时间，第二天就可以看到黄豆面上出现白霜，到面上铺满白霜，即大功告成了。用勺子一搅豆子出现拉丝状，拉丝越多越好，这就是纳豆

纳豆和纳豆红曲的原料不同。

日本纳豆就是黄豆，是经过发酵而成的，没有其它的成分。纳豆红曲是有纳豆，另加红曲粉红曲霉菌，所以叫红曲纳豆。