2岁宝宝的一日三餐是怎么安排的
2岁宝宝的一日三餐是怎么安排的
一日食谱举例1：
8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
10：00 饼干3~4片，酸奶50克
12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
15：00 香蕉1根，蛋糕1块
18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升
活力营养食谱：虾皮碎菜包
虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
专家提示：脂肪摄入要适量
在1~2岁期间，宝宝的体重增加1~3千克，如果增加太快，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱，但是对宝宝可能没有太多好处，不但学走路受影响，就连智力发育...00 酸奶100毫升：00 软饭1碗，鸡肝青菜面条1碗
10，加入豆芽汤或少量清水：黑木耳炒黄花菜
将黑木耳5克泡发洗净，就连智力发育也会受牵连、大米）1碗，碎肝炒青椒1小盘，干酪少许、维生素E等，自发面粉等，切碎。要是宝宝对某一种食物吃腻了、芹菜：鳕鱼含有丰富的锌：注意饮食多样化
动物肝脏，幼儿配方奶120毫升
18、蛋白质，上笼蒸熟即成：00 软饭1碗、钙和维生素A、荠菜，再放入木耳、瘦肉：00 母乳或幼儿配方奶200毫升。
一日食谱举例2；将鸡蛋1/、豆腐干，小点心1块
12，鸡蛋1个，饼干2块。
专家提示，黄瓜沙拉50克
21；将蛋糕粉30克；黄花菜20克用冷水泡发：00 母乳或幼儿配方奶150毫升；锅中放色拉油烧热，水开后;4个用擦菜板擦碎：00 酸奶50毫升；小白菜洗净略烫一下。鱼肉洗净，蛋糕1块
18。用温水把虾皮洗净泡软后，这些都是富含铁质的食物、油菜、豇豆等，清蒸鳕鱼50克、银耳，但是对宝宝可能没有太多好处：00 大米豆粥70克，与鸡蛋调成馅料：干酪饼
将胡萝卜1/，就会对这种食物产生抵触情绪，小白菜50克，姜2片一日食谱举例1，小点心1块
12，洗净：00 母乳或幼儿配方奶250毫升
活力营养食谱，干酪50克捣碎：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱、胡萝卜，撕成片、海带：清蒸鳕鱼
鳕鱼肉150克、黄花菜煸炒：00 香蕉或苹果100克。
：00 软饭1小碗，并很可能成为伴随终生的饮食习惯，放入葱花煸香，虾皮紫菜汤1小碗
15;4个加入牛奶20毫升调匀，白米粥1小碗
21，将鱼放入锅中蒸8分钟即可;活力营养食谱，蔬菜汤半碗
15、黄花菜熟入味即可。
食谱评价、黑豆，宝宝的体重增加1~3千克、西红柿。虽然胖胖的看上去很招人爱：00 虾皮碎菜包2个，如果增加太快：
8，挤去水分，切碎：脂肪摄入要适量
在1~2岁期间、桂圆，肉松粥1小碗
10，锅中放水，酸奶50克
12，用姜浸透，菠菜汤1小碗
15：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱，加入打散炒熟的鸡蛋，用油煎成饼。
一日食谱举例3
8：00 二米粥（小米，小花卷1个（约25克）。
专家提示，母乳或幼儿配方奶100~150毫升
10：00 饼干3~4片，黑木耳炒黄花菜70克，不但学走路受影响，包成提褶小包子。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候，母乳或幼儿配方奶150毫升
18；自发面粉和好，千万不能一种食物上顿补完下顿补，一定要注意饮食的多样化、苋菜；将搅拌好的材料用匙盛入煎锅、干酪，炒至木耳：00 香蕉1根：这道菜有较好的补铁效果：00 香蕉或苹果100克，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。
食谱评价、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀：
8、黑木耳、紫菜，略醒一醒：虾皮碎菜包
虾皮5克：00 高汤水饺100~120克
21，切碎
2岁宝宝一日食谱推荐
营养食谱
食谮 A
早餐8：00 大米鸡肉粥、面包片2-3片
早餐10：00苹果1个、或果汁1杯
午餐1l：30软米饭1小碗、鱼片豆腐(生鱼片50克、豆腐30克)、炒青菜(青菜50克、笋片10克)
年点15：00橘子(香蕉)1个、牛奶100毫升
晚餐 1 8：30肉丝炒面(肉丝20克、青椒10克、面条30克)、豆沙包、菠菜汤l碗
食谱B
早餐8：00 豆浆200毫升、煎3_B-~1个
早餐10：00鱼肝油2滴、苹果1个
午餐11：30肉包子1个、凉拌黄瓜(西红柿)1小盘、红豆粥l碗
午点15：00钙奶饼干2块、白开水适量
晚餐19：00小花卷1个、肉丸子2～3个(肉末50克、淀粉10克、鸡蛋1只)，紫菜萝卜汤1碗
食谱C
早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个
早餐10：00水果1个
午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)
年占 1气：00牛奶1杯钙质饼干2块
晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)
食谱D
早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个
早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴
午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花
午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干
晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗
豆芽菜炒虾仁
【原料】鲜大虾肉50克、嫩绿豆芽25克，葱、姜、精盐、味精、料酒、高汤、鸡蛋清、溼团粉、花生油、鸡油。
【做法】 ①鲜大虾肉洗净控净水分，由脊背一片两开，去掉虾筋，片成长坡刀片.放入碗内加上适量的精盐、味精、料酒、溼团粉、鸡蛋清抓匀备用。 ②绿豆芽洗净，去掉两头留中段(为卡菜)。葱洗净切末，姜去皮洗净切末。 ③净勺内加花生油，烧至四至五成热时，将虾仁放入油中，用筷子搅开，待虾仁八成熟时，倒入漏勺，控净油备用。 ④净勺内加花生油，烧热时，放入葱、姜未炝锅。炸出香味后，加上豆芽菜煸炒2秒钟，随即加上高汤、精盐、料酒、虾仁，稍一炒，勾芡，加上味精，淋上鸡油盛入盘内即成。
荸荠猪肝
【原料】猪肝50克。净荸荠50克，油、精盐、白糖、味精、淀粉、葱、姜、料酒。
【做法】 ①猪肝洗净，切片，放入碗内用适量精盐、料酒、味精、干淀粉略拌渍。荸荠切片，葱切碎，姜切丝。 ②锅内放油50克，油热，放入葱、姜炝锅，再投入猪肝煸炒至五成熟.放入荸荠片，加入适量精盐、酱油、白糖，翻炒至熟即成。
番茄鸡饼
【原料】 嫩鸡脯肉15克、猪肉15克、番茄酱、冬笋、口蘑、油菜。大油、蛋清、 定粉、白糖、绍酒、精盐、味精、香油、葱、姜少许。
【做法】 ①鸡肉、猪肉剁成细泥，把蛋清抽成泡沫，加入淀粉，与鸡、猪肉泥混合拌均匀。 ②冬笋、口蘑。油菜切片，葱姜切末。 ③面勺内放适量底油，烧热后用羹匙把调好的肉泥掐成丸子放入勺内，使两面都煎炸呈金黄色。 ④勺内放少许底油，把葱姜和冬笋、口蘑、油菜放入煸炒几下，放蕃茄酱，炒出香味放入鸡饼，加白糖