早餐要怎么吃才有营养？

早餐要怎么吃才有营养？

最好有一只鸡蛋，一块面包{小麦做的}，一杯豆浆。

想清淡点的就来一碗粥，馒头。

想减肥的一个苹果，一块面包。

想健康一点的可以吃鸡蛋肠粉{面包````}+一杯豆浆+西红柿。

早餐吃什么好些

早餐是一日三餐中最重要的，因此早餐一定要吃得有营养，比较丰富才能保证一天的活动有精力、有能量。早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。

也可以适当的增加一些谷物，这样搭配让整个早餐更加丰富，还有一些水果也可以进行相关的补充，使得整个早餐的营养构成更加丰富。所以早餐可以有肉类、鸡蛋、牛奶，以及像是小米、包子、馒头、豆腐干、水果等都可以，搭配得当，将能够补充好人体一天所需要的能量。