怀孕四个月吃什么有营养

一、怀孕四个月吃什么有营养

怀孕四个月就要开始补钙 钙尔奇D 碳酸钙 容易吸收 已经进入稳定期 多吃应季的水果 新鲜蔬菜 饮食均衡就好

二、怀孕四个月吃什么好？

    4个月是孕中期，妈妈过了妊娠反应胃口好了很多，要补充很多东西 需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。    热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。    优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。    维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

    无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

三、怀孕四个月该补什么

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形.

在孕期,尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的.除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外,食物中的叶酸也相当高,它普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜,卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多.因此,从食物上来说,怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种.怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物:动物的内脏,如肝,心等;红色的瘦肉如牛,猪,兔肉等;动物的血.这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用.在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好,除了乳糖不耐受的人,孕妈咪应该每天喝奶,或者食用酸奶,奶粉,奶酪.3个月以内的妊娠时间是补胎儿大脑发育最好的时间。四个多月除了按正常饮食习惯以外，还要多吃水果，苹果是首选。其次是蔬菜，还要适当的进行补钙。钙片即可。不用刻意在意饮食，大补不一定是好的，不要只注意饮食，4个多月已经可以开始胎教了。这个月早孕反应停止,呕吐基本消失,孕妇的胃口好转,此时应多提供高质量的饮食,以满足胎儿的需要.多摄入蛋白质,植物性脂肪,钙,维生素等营养物质.

此期孕妇及胎儿能量和代谢增加,孕妇需要增加热脂和与能量与代谢有关的维生素B1,维生素B2.胎儿快速的发展需要大量的蛋白质,孕妇每日摄入的蛋白质量应不低于80-90克,并应注意合理的搭配,可多食用肉类,鱼类,奶类,大豆等富含优质蛋白质的食物.妊娠中期孕妇开始为分娩和哺乳贮备能量,怀孕24周时胎儿也开始贮备脂肪,使得脂肪的需要量增加,应适量补充脂肪.同时要注意动物油和植物油的比例,植物油含必须的脂肪酸更丰富,不应忽略

四、怀孕四个月吃什么对孩子最好

怀孕4个月，需要多喝含钙多的汤水，膳食多样化，要营养搭配，避免挑食，多吃水果，适当吃点核桃，怀孕中期这个时期妈妈的营养关系到宝宝的体格成长的，也关系到宝宝出生以后的抵抗力的提升