我老公经常晚上加班，想他回来能吃到好吃又营养的宵夜，请大家帮我想想即简单又营养的夜宵

一、我老公经常晚上加班，想他回来能吃到好吃又营养的宵夜，请大家帮我想想即简单又营养的夜宵

其实晚上吃宵夜是十分伤胃的 我是学中医和营养的 建议如果实在要吃吃一点易消化的东西 最好就是粥一类的 里面适当加一点红枣桂圆什么的安神补元气

二、夜宵吃什么既方便又有营养

可以吃粥类和奶制品。

1、各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素；粥容易消化，不会给肠胃增加负担；能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养。

2、牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙。酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

三、想给老公做个有营养的夜宵

寿司，你可以早点做，等他晚上再拿来吃，并且随时都可以吃。

热的东西拿过去都凉了就不好吃。或者粥也好，粥的温暖不会那么快散，但我觉得小米粥很难吃。或者饺子也行，可以煮点粥，加点饺子。

四、做宵夜有什么特色做法

1.首先将大明虾取虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟。

2.葱切葱花，姜切丝，香菜切段。

3.锅中倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮二十分钟。

4.再下入姜丝、虾仁，煮五分钟，接着放入两勺盐，撒少许胡椒粉，最后放入香菜、葱花，拌匀，即可出锅。