营养早餐吃什么好？吃什么既健康又方便？

营养早餐吃什么好？吃什么既健康又方便？

特别营养早餐推荐：

营养早餐1 菠菜豆腐汤

原料：菠菜25g，豆腐50g，精盐、芝麻油适量

制作方法：1.豆腐洗净切丁，放入沸水中。 2.1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2 鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜

制作方法：1.粳米煮粥备用。2.鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油热后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3.出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3 西红柿牛肉羹

原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干，葱花、姜末

制作方法：1.在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。3.牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

如果时间太仓促，可以选择朝能福瑞达的纯粮饮料谷多维。谷多维采用纯粮制作，富含丰富的蛋白质、维生素、和膳食纤维，补充能量更有益于健康。绝对营养健康，绝对的方便。

推荐早餐:早餐吃什么好?以及几种营养健康又简单易做的早餐做法.

1.鸡蛋洋葱饼 原料：面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。 制法：洋葱和培根切小丁。鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样。 2.必备早餐葱花卷做法 ①水中加入盐，白糖，加入酵母，搅拌好后加入油，放入面粉，揉成面团醒10分钟 ②擀成长片，撒葱花，刷油，撒盐，卷到中间的样子，卷成一个长条 ③切成一段一段的，用筷子按扁，绕成花卷形，蒸笼上涂油，放入花卷，喷水。 很家常的画卷，但是味道很不错哦，感觉真是很温馨。 3.鸡蛋葱花炒饭 主料：米饭适量；辅料：鸡蛋3个，色拉油适量，食盐适量，料酒少许，小葱两根。 ①将鸡蛋打散成鸡蛋液；葱洗干净切成葱花 ②锅烧热放油，待油热后加盐，稍微炒一下 ③然后将一半的葱花倒入锅里，炒匀 ④加入冷饭，用锅铲将饭压散后，炒均匀 ⑤慢慢将鸡蛋液倒入，翻炒均匀 ⑥最后加入另外一半的葱花，在锅边洒料酒，再炒均匀即可上碟