女人怎么养颜?

人们追求青春而富有弹力的皮肤。中国古代《灵枢·天年篇》记载：“四十岁……腠理始疏，荣华颓落，面始焦，发始堕”。这是指一个人四十岁以后，皮肤弹力减少，水分减少，并开始萎缩起皱，逐渐失去弹性与光泽。面部等处皮肤常出现棕色色素沉着斑，头发也开始变脆掉落。现代医学认为，肌肤老化是随年龄增长而出现的客观规律，我们虽无法让时光停步，但可以减缓皮肤老化的速度与防治造成皮肤损伤的疾病，使“秀肤”尽量持续下去。其保养方法以内养为根本，吃得讲究是很重要的。
我们的肌肤有一个天然的新陈代谢过程，每天新鲜细胞不断生成，28天为一个周期；老化细胞就会脱落，以保持肌肤的弹性和光洁度。那么为什么有的人年龄相仿但皮肤的光洁度却有很大的不同呢?这在先天方面可能与基因有关，即当人类生殖细胞中的一对性染色体将整合复制为载有父体和母体双方面皮肤特征基因的染色体。这种染色体决定了个人最基本的皮肤特征。此后，在胎儿发育过程中，母体受内外环境的影响也会不同程度改变特征。在后天方面除精神因素、生活及工作负担、日照、紫外线、气候条件、护肤品等对皮肤起着不可忽视的影响外，全身合理营养也对皮肤的枯荣起着至关重要的作用。古代埃及艳后的丈夫询及她保持美丽肌肤的奥秘时，艳后声称她“每日吞下一座城市”。原来她每日研碎吞服一粒价值连城的珍珠，也就是说她的肌肤每天都得到珍珠营养成分的滋润。英国女王出访列国时，对招待宴席仅浅尝即止，每日自带饮水，清淡饮食。这是女王保持身材风度及年轻肌肤的方法之一。众所周知，珍珠内含有丰富的维生素、酶、无机盐和微量元素。合理的营养及生活方式(包括饮水与饮食)会使你保持细腻柔，和的肌肤。
爱美的女性们，在你挑选调理食物时务请注意下列几点：
1、多吃含维生素A、C、B6的食物。多吃水果、蔬菜、海产品。
2、记住皮肤的大敌是过分油腻的食物与吃得过饱。
3、切忌零食吃个不停。零食中有许多都是垃圾食品。
4、盐、酒、脂肪都要控制摄入。盐及脂肪会影响新陈代谢，加速肌肤老化。美丽须远离烟酒。
美肤食谱两则
一、蛤士蟆膏
蛤士蟆膏又名雪蟆膏，是蛤士蟆输卵管内的膏状物质。蛤士蟆属蛙类动物，产于中国东北等地。每年十月间，正是蛙类开始冬眠时期，蛤士蟆自然也不例外，它们的身体内积贮了大量足够越冬的物质，雌性蛤士蟆自然也在输卵管内贮藏了丰富的准备翌年春天产卵时分泌胶膜的物质。所以此时捕捉的蛤士蟆，可以发现雌性蛤士蟆自卵管含蛋白质及各种荷尔蒙特别丰富，制成的蛤士蟆膏营养特别高。由于其中含有大量磷、维生索A、维生素D等多种维生素、矿物质、微量元素，因此有促进新陈代谢及全面营养滋补的作用，祖国医学认为可补肺养阴、强肾强精，对于肌肤有令之嫩滑的功效。 蛤士蟆膏吃法也很简单，每次10克左右，将蛤士蟆膏用清水浸泡数小时，待胀大后即可炖食，喜欢甜食的可加冰糖，喜欢咸食的可用猪肉或牛肉若干经调味共炖。隔天吃一次。市场上也有制好的可现成服用的蛤士蟆膏。
二、米仁、枸杞子粥
米仁又称意苡仁，是禾本植物意苡的种仁。它的功能是健脾、渗湿，是一味清补利湿的药物，且在超市里有卖，可作食品。米仁内含意苡仁油、甾醇、氨基酸、维生素Bl等，能为肌肤提供滋润，有效去除肌肤表层老化细胞，加速肌肤自然新陈代谢，明显减缓皮肤衰老，减少皮肤皱纹，令肌肤光滑柔嫩。还可以治疗皮肤扁平疣，减少褐色斑。枸杞子是茄科植物宁夏枸杞的成熟果实，具有补益肝肾之功，含甜菜矸、胡萝卜素、维生素Bl、B2、C及钙、磷、铁等物质，对于体质、皮肤、眼睛均有滋补作用。在烧粥放米的同时放入相当于大米量五分之一米仁再酌放少许枸杞子即可。经常食用此粥可令你的脸庞逐渐细致光润，肌肤的张力与弹力逐渐恢复好转，令岁月留痕变淡。