减肥女性在经期要注意什么？为什么此时体重容易反弹？

幸运回答关于女性生理期减重的问题：

月经期保护子宫，体重悄悄“逆袭”！

女性都知道在月经期是非常痛苦的，有一些女性经期疼的满头大汗，浑身没有力气，所以现在好多人大代表都提倡设立月经假期。

绝大多数女性在月经期间会出现水肿的现象，因为月经期间的新陈代谢跟以前相比了减慢不少，就会出现食欲亢进的现象，这样摄入的食物就会比以前更多，体重就会增加了。

月经期间内分泌与平时不太相同，激素出现了变化，通常在经期内女性的体重会增加1-2公斤，这样的增重是暂时的，追求苗条身材的女性不需要过于担心！

但是月经期减肥需注意以下几点，不仅能够保护子宫，还能达到减肥的效果，体重悄悄降：

1.杜绝零食，杜绝油炸食品，保证营养均衡，经期上午10:00左右两颗大枣，或是蒸熟的苹果一个，午餐前500毫升温开水

可以控制饮食。

多食一些富含维生素类的或者是高蛋白的食物。多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，这样既能够保证经期的营养供应也不至于导致脂肪的摄入过多。

2. 吃饭不要吃撑

许多人认为月经期间吃饭时可以任意吃，是不会长胖的，其实这样做是不对的，不仅不利于减肥，突然增加饭量，那么会使肠胃扩张的时候，就会对胃壁造成损伤，会出现胃痛胃胀的现象。

3. 饭后适量的运动

月经期的女人在饭后配上缓和的运动，比如餐后30分钟散步或是慢跑，不仅可以消耗身体多余的脂肪，而且能够达到减肥瘦身的效果，在一定程度上能够减轻女人盆腔的负担，那么对于子宫来说也有很好的养护作用！

其实无论是否处于月经期，在饭后运动可能对减肥和养生都有一定的好处。

4. 月经期间，避免做臀部翘起或深蹲动作避免血液倒流或瘀堵及禁止剧烈运动。此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。

5.经期结束后的一周，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。同时也是减重和增重的“黄金期”，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要均衡营养，控制饮食和做有针对性的运动，就能轻松掌控体重。

了解自己的生理期，掌控自己的体重，轻松玩转胖瘦与健康！

此文送给每位在减肥路上的女神们，早日实现S的追求！加油?