有什么效果好的瘦身产品或方式推荐？

最好的瘦身方式就是合理的饮食搭配适当等运动，也就是健康的生活方式。

为什么这么说呢？这是因为不论你选择什么瘦身产品，减肥药，代餐饼干，代餐粉，奶昔等等，可是不能吃一辈子阿！总是要回归到正常的饮食，所以呢，掌握正常的饮食习惯才是最重要的。

好习惯1: 三餐定时定量。这样可以保证身体正常的代谢。

好习惯2:粗杂粮代替精细主食。同等重量情况下，粗杂粮更有饱腹感，不容易消化，也就是更不容易饿，这样自然不容易因为饿而多吃东西，瘦就很容易了。

好习惯3:多吃蔬菜。蔬菜富含维生素和矿物质、抗氧化物质及膳食纤维，营养价值很高。在减肥期间多吃蔬菜不仅可以保证营养，还因为在同等热量情况下，蔬菜可以吃得量更多，很容易吃饱，这样减肥自然不会觉得痛苦，也就很好坚持下去了。

好习惯4:可以用分餐盘。餐盘可以很清晰的知道这一餐吃了哪些食物，吃的量有没有超，所以如果想减肥瘦身，那么餐盘也是不错的选择。

当然了，好习惯还有很多，比如尽量不外出就餐，不喝酒，拒绝甜食、甜饮料等等。

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作者：秋秋 注册营养师 高级育婴师