吃什么养颜抗衰老

吃什么养颜抗衰老

1、蓝莓。蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

2、紫色胡萝卜。除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。

3、紫葡萄。紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。

4、茄子。茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。吃茄子不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

吃什么补品美容养颜抗衰老

1. 葡萄籽：自由基是导致皮肤老化的重要因素，它会妨碍皮肤的正常更新，引发各种皮肤问题。葡萄籽含有强大的抗氧化成分，能有效中和自由基，提升皮肤的自我修复能力，促进胶原蛋白的合成，帮助维持肌肤的紧致与光泽。因此，在美容养颜的保健品选择上，葡萄籽是一个明星产品。

2. 野生黑枸杞：作为大自然的恩赐，野生黑枸杞含有丰富的花青素，这种成分被誉为抗衰老的圣品和皮肤的维生素。它不仅能够修复皮肤损伤，还能保护皮肤免受氧化压力的伤害。食用野生黑枸杞，可以为肌肤提供深层的滋养，是维护皮肤健康的理想选择。