美容养颜的蔬菜有哪些 吃什么蔬菜美容养颜

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豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变得白皙。

莲藕富含维他命C及矿物质，有益心脏健康，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

丝瓜能润滑皮腔碧肤，防止皱纹生成。

土豆不仅美味，还含有大量维生素B族、纤维素、微量元素和蛋白质，帮助身体排毒，达到养颜效果。

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有启颂关的疾病，使皮肤细腻光滑。

冬瓜是美容圣品，对皮肤美白效果显著，每天用冬瓜片按摩脸部或多吃冬瓜汤，能使脸部皮肤变得细滑，减少黄褐斑。

大白菜富含维生素C、维生素E，具有很好的护肤和养颜效果。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，食用蘑菇可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰。

南瓜富含维生素C，具有较好的美白功效，还能保持肌肤弹性，防止衰老。

黄瓜具有美白功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状，促进新陈代谢，排毒素。

胡萝卜被誉为“护肤圣品”，所含胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助清除多余角质，缓解痘痘肌肤。

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞生长和再生，维护皮肤健康。

豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑，因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤。

白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，能美白皮肤，抑制黑色素形成和沉淀。