南瓜莲子粥做法？

南瓜莲子粥做法？

南瓜莲子粥是一道营养丰富的甜品，下面是一种简单的做法：

所需食材：

- 南瓜：适量

- 莲子：适量

- 糯米：适量

- 冰糖：适量

- 水：适量

步骤：

1. 准备一个锅，加入足够的水烧开。

2. 将莲子洗净后泡水备用。如果使用干莲子，最好提前浸泡1-2小时，这样更容易煮熟。

3. 将南瓜去皮、去籽后切成小块。

4. 将糯米洗净后泡水备用。如果时间充足，可将糯米泡一段时间，这样更容易煮烂。

5. 当水开后，将泡好的莲子放入锅中，加入少许冰糖搅拌均匀。

6. 接着加入切好的南瓜块和泡好的糯米，继续搅拌均匀。

7. 转小火慢慢地煮粥，期间需要不时搅拌以防粘锅。根据个人喜好可以选择加盖或不加盖。

8. 煮至糯米和南瓜都变得糯软熟透时，加入适量的冰糖，再次搅拌均匀。

9. 继续小火煮约5-10分钟，直到熬成稠稠的粥即可。

10. 关火后，可以根据个人口味加入一些奶精或椰浆增加口感风味。

南瓜莲子粥做法简单易学，营养丰富。它既可以当作甜品享用，也可以作为早餐或下午茶点心。记得根据个人喜好调整食材用量和甜度。祝你做出美味的南瓜莲子粥！

芡实莲子板栗粥的做法？

1，先把芡实莲子用水泡两个小时。

2，这两样放在电饭锅里加半锅水煮半小时。

3，再加脱过壳的板栗，加点红枣一起煮，（板栗比其两样易熟些）。

4，煮到这三样东西熟了再放淘好的大米煮二十分钟。

有枣香味的芡实莲子板栗大米粥煮好了

南瓜粥用贝贝南瓜还是板栗南瓜？

南瓜粥用普通的南瓜就可以了，没有必要用贝贝南瓜和板栗南瓜，当然不差钱的随便用。

南瓜粥有什么营养价值？

1、健脾养胃：南瓜粥入口即化，下肚后非常容易消化，胃功能较弱或溃疡患者平日应多喝南瓜粥，不仅可以为虚弱的病人补充体力，还可以调养肠胃。

2、解毒：南瓜粥含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

3、调节血糖：南瓜粥含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对促进生长发育、降低血糖有特殊的疗效。

4、补血美容：南瓜粥中的南瓜是补血的绝佳补品，常喝南瓜粥可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。

板栗南瓜和普通南瓜的营养区别？

板栗南瓜和普通南瓜的区别

1.个头不一样

板栗南瓜的个头比较小，属于小型的南瓜品种，单个南瓜一般在几百克左右。而普通的南瓜个头一般都会比较大，有的还能达到十多斤。

2.口感不一样

板栗南瓜的味道吃起来更加粉糯，而且口感还会更加细腻，还会带有一股板栗的味道。普通的南瓜吃起来没有没有板栗南瓜粉糯，而且甜度也不是很高。

3.功效不一样

板栗南瓜有强身健体等功效，而普通放入南瓜不仅能提高人体的免疫力还能促进骨骼的发育等等。

板栗南瓜的营养价值？

板栗南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

黑米南瓜莲子粥的做法？

黑米莲子放锅内煮40分钟再放入南瓜煮5分钟就可以出锅了

南瓜粥的营养价值？

营养价值:健脾养胃，调节血糖

做法:

步骤1

米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

步骤2

将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。

步骤3

最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

莲子红枣营养粥怎么做？

莲子红枣营养粥是一道营养丰富的粥品，下面是一份简单的莲子红枣营养粥的做法：

所需食材：

红枣

莲子

糯米

冰糖（可选）

做法步骤：

准备食材：将红枣洗净去核，莲子洗净，糯米淘洗干净。

煮粥：将红枣、莲子和糯米放入砂锅中，加入适量的清水，水量约为材料的3倍。

煮沸：用大火将砂锅中的水煮沸，然后转小火慢慢熬煮。

熬煮：继续用小火熬煮，期间要经常搅拌，以免粘锅。

调味（可选）：如果喜欢甜味，可以在粥快熟时加入适量的冰糖，搅拌均匀溶化。

煮至粥稠：继续熬煮至粥变得稠稠的，莲子和红枣都变得熟软。

出锅： 莲子红枣营养粥是一道简单而营养的粥品。

小米南瓜板栗粥怎么做？

南瓜粥的做法如下：用料：一大块南瓜、适量水、适量牛奶和少许盐、淡奶油、南瓜籽仁1、南瓜去皮去瓤洗净切薄片牛奶。

2、奶锅中放入南瓜，倒入没过南瓜的水。

3、大火烧开撇去浮沫，煮几分钟至南瓜绵软关火，稍晾至温热。

4、南瓜捞出放入料理机中，分次加入少许煮南瓜的水和适量牛奶搅打至细滑(水和牛奶的量自己掌握，分次加入，南瓜粥太稠就再加一点)。

5、打好的南瓜粥再倒回奶锅中，可以捏一丢丢盐到锅里 (尝下味道不甜可以放点糖或吃的时候加点蜂蜜)，煮开即可关火。

6、用少许淡奶油和南瓜籽仁点缀一下就可以。