吃什么食物可以排毒

一、吃什么食物可以排毒

吃什么食物可以排毒，现在空气、环境的质量日益下降，很多女性朋友在不知情的情况下，身体里堆积了很多毒素，女性的体内一旦累积了太多的毒素，久而久之则会使得肤色暗沉、长斑等等，让女人的魅力锐减。那么女人该怎么排毒呢？建议日常中女性多吃这几种排毒蔬菜，帮助你排除毒素，恢复往日魅力。

芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药

白萝卜

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。

它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳症的发病几率。

芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。

菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

二、吃什么去湿气排毒养颜

有人说想减肥就要先排毒，清除体内多余的毒素，才能更有效的减肥。确实新陈代谢的毒素是造成肥胖的主要原因，因此只有通过多样的减肥法除去体内的毒素，才能使身体变得健康。下面就一起看看排毒食物有哪些吧。

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

想简单祛湿气，还有比煮红豆薏米水更简单的方法

红豆薏米煮水连吃七天就可以身体内的湿气

红豆薏米煮水连吃七天就可以出去身体内的湿气

三、女性多吃哪些美食能够排毒养颜，滋补身体？

引言：女性都想拥有高颜值，好身材，但是这些条件并不是出生后就有，如果不主动保养皮肤的话，皮肤状态会变得特别差。所以爱美的女性，除了用护肤品保养皮肤，还可以再采取食补的方式。例如在日常生活中，多吃一些苦瓜，多吃一些黄瓜，多吃一些荔枝，都是能够有效的滋补身体，美容养颜。今天小编想分享的话题就是，女性多吃哪些食物，能够排毒养颜，滋补身体。

一、女性多吃哪些食物，能够排毒养颜，滋补身体。 

女性在生活中，可以多吃苦瓜，苦瓜不仅具有润肠通便的功效，而且能够促进肠胃蠕动，排出体内的废物垃圾，将有害物质排出体外，还能够过滤掉多余的脂肪。不仅能够很好的减肥瘦身，而且能够排毒养颜，滋补身体。还可以适量的吃一些草莓玉米，草莓玉米中的膳食纤维特别丰富，不仅能够排除体内的毒素，而且能够预防便秘，还能够调节肠道的菌群，能让身材苗条的同时，还能够美容养颜。

二、结语。

适量的吃些薏仁，也是非常不错的。薏仁具有利尿通便，消除水肿的功效，不仅能够减肥瘦身，而且能够促进血液循环，补充身体所需要的水分，还能让气色更好。皮肤的状态看起来面色红润，有光泽，而且能让肌肤更加有弹性。无论是用薏仁煲汤，还是喝粥，都是非常不错的。适当的吃一些荔枝，对身体健康也是非常有好处的，因为荔枝中含有丰富的维生素以及果胶，能够抑制色素的沉淀，能够避免色斑和痘痘的发生，而且适量的吃一些荔枝，还能够促进细胞的生成，能够让皮肤变得更加的细嫩，光滑，有美容养颜的功效。

在生活中应该多吃一些水果和蔬菜，也应该多吃一些芒果，柠檬，西瓜，橙子，橘子，香蕉。西红柿黄瓜。

可以喝牛奶，可以吃瘦肉，可以吃新鲜的水果蔬菜，包括小油菜，小白菜，小芹菜，苹果，香蕉，梨。

苹果，香蕉，豆腐，香菇，木耳，菠菜，这些食物对身体都是有好处的，可以排毒养颜。