红薯叶玉米面粥的做法？

红薯叶玉米面粥的做法？

原料：

红薯叶、玉米面、纯净水。

做法步骤：

第1步、红薯叶洗净，切成细丝，备用。

第2步、玉米面备用。

第3步、玉米面用水调成稀糊状。

第4步、将红薯叶倒入煮锅中，加入清水。

第5步、用大火加热煮沸，转小火煮20分钟，边煮边用勺子轻轻搅动，直至红薯叶软烂，往红薯叶粥中加入玉米面糊，边加面糊，边搅动，以使玉米面充分拌入红薯粥中，继续小火煮10分钟左右，至玉米面熟软即可。

第6步、OK

第7步、盛入碗中。

第8步、粥甜味美。

红薯玉米面粥的热量是多少？

别名：红薯黏粥

热量：38 大卡（100克）

评级：我们将食物分为从A至E五个级别，A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，E级为最低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)38.00

碳水化合物(克)8.67

脂肪(克)0.11

蛋白质(克)0.83

纤维素(克)0.56

原料

玉米面(黄) 50.0g

红薯 150.0g

饮用水 600.0g

详细说明

一人份量（是估算的量，不一定准确。喜欢吃红薯，所以红薯放的多）

1.先白水烧红薯

2.煮到红薯变软，顺时针搅入玉米面，注意要一个方向搅拌，否则不能成糊

3.慢慢熬，喜欢喝粘稠的，就多熬一会儿，要时不时地搅拌几下，以防糊底。

能到红薯熬烂，粥熬成黏糊状，就可以喝了。

味道十分香甜

粥的营养价值？

营养价值通常比较高，可以为身体补充多项营养。在平时吃粥类食物的时候，还可以搭配绿色蔬菜和水果一起吃，有助于保证营养均衡。

粥类食物包含的种类比较多，比如玉米粥、小米粥、山药粥、燕麦粥、瘦肉粥等，不同粥类里面的营养物质不同，含有碳水化合物、水分、蛋白质、膳食纤维等。尤其是山药粥和燕麦粥中，膳食纤维含量比较多，同时也含有多种B族维生素以及微量元素，这些都属于人体不可缺少的营养元素，里面的营养比较丰富，可以为身体补充营养物质。粥类比较容易被人体消化和吸收，尤其是脾胃功能较差的人群，或者是出现

红薯的营养价值？

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯粥的做法？

以下是一种红薯粥的制作方法：

材料：

红薯 2 个

大米 100 克

水 适量

糖（可选）

步骤：

将大米洗净，浸泡 15 分钟。

红薯去皮，切成小块。

将大米和红薯块一起放入锅中，加入适量的水，水开后调小火，煮至粥变得浓稠。

加入适量的糖，搅拌均匀，即可享用美味的红薯粥。

玉米面有哪些营养价值？

玉米面有粗细之别。玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面，按种类分还有糯玉米面（黏玉米）。

玉米面食品很多，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。

红薯红枣粥的做法，红薯红枣粥怎么做好吃，红薯？

原料

红薯、红枣、大米。

制作方法

1.大米或者糯米适量。

2.红枣清洗干净。

3.红薯一块，削皮备用。

4.红薯切成滚刀块。

5.凉水下锅。把所有原料加入。

6.大火烧开，小火煮半个小时即可。

红薯粥用哪种红薯？

糯稠度较高的红薯适合制作红薯粥。因为糯稠度高的红薯在煮烂后更容易形成浓稠的粥状，口感更佳。而不同品种的红薯的糯稠度也不同，常见的糯稠度较高的红薯有紫薯、地瓜薯等。此外，制作红薯粥时应注意红薯的新鲜程度和保存方式，新鲜的红薯更有助于制作出美味的红薯粥。红薯粥是一种富含营养的食品，红薯中含有多种维生素和矿物质，有益于身体健康。制作红薯粥时还可以加入其他材料，比如红枣、桂圆、百合等，增加口感。但红薯粥中也含有较高的糖分，需要注意饮食平衡。

红薯营养价值？

红薯作为一种粮菜兼用的食品，其营养丰富。根据有关单位研究测定，每100克红薯中含有蛋白质1.8克、糖分29.5克、脂肪0.2克、磷20毫克、钙18毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素1.1毫克。还含有尼克酸、维生素、亚油酸、赖氨酸、膳食纤维等营养物质。

玉米面粥的营养？

答，玉米面粥含有丰富的玉米黄质，黄体素，具有很好的抗氧化作用，增强体质，强化骨骼，玉米面粥中含有大量的不饱和脂肪酸等等！