立夏节气我们该如何养生？

夏天到了大家试试黄金菜“苦瓜”下面见见苦瓜的几大好处，不爱吃苦瓜的你是否也改改了？

1、苦瓜，除了苦这点不招人待见外，一根苦瓜里含有贵如黄金的减肥特效成分-——高能清脂素主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质、类胰岛素活性物质、及多种氨基酸。

2、对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。

3、它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

4、对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。促进新陈代谢等功效

苦瓜酿鲜虾BY 食尚小米

主料苦瓜1根虾适量辅料枸杞少许调料食盐适量鸡精少许香油少许姜汁适量材料集合图：

1.凉瓜洗净切段，将中间的仔挖去

2.鲜虾洗净去皮挑去虾线剁碎，加入盐、胡椒粉、料酒、蛋清、姜汁、香油搅拌均匀

3.凉瓜圈内蘸少许干淀粉，将虾肉抹在里面，镶上一颗泡好的枸杞

4.放入料理盒内，密封好微波炉中火打2分钟，稍后转小火打1分钟即可

5.从料理盒内夹出保持完整即可

烹饪技巧如果希望能吃带汁的可以在锅内做油用鸡精、盐、调汁，水淀粉勾成薄芡，吃的时候淋在上面即可。当然直接吃也很够味，苦瓜还是脆的，虾肉鲜。

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夏季到来，如何养心养生？

中医常说，夏通于心，夏季属火，与心配属。热扰心神，暑热导致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种现象，都与心的功能失调相关，所以，夏季养心非常重要。

1.午睡养心。心主血脉，心气推动血液在血管中运行，供给五脏六腑，对每一个脏腑都有一个温煦的作用。心通于火，午时火最旺，最消耗能量了，所以在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11点至下午1点，是睡午觉的最好时间。

2.静以养心。我们常说“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁戒动。如果心总是“躁动”，心脏总是处于亢进的状态，心阴就会不足，出现心烦急躁、失眠多梦等现象，就容易诱发各种心血管疾病。养心，能平衡五脏六腑。

3.适度出汗养心。夏季炎热，人们喜欢躲在空调屋里，其实这并不合养生之道。须知人若经常不出汗，心阳、心气不顺，心火就会大。再则，夏季雨水多，空气湿度大，如果总不出汗，湿寒就排不出去，会影响其他内脏器官，引起脾胃疾病和中暑。中医说“汗为心之液”，出汗的过程，就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达肌体表面的过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现，也是顺应天时。

当然，夏季出汗也不是越多越好。汗为心液，出汗太多也会伤心阴，耗心阳。所以，夏季要在早晚运动，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

4.红色食物养心。根据《黄帝内经》以色补色的原理，夏季多吃一些红色的食物，有养心之效。从阴阳五行来说，红为火，入心、补气、补血。夏季用红色食物养心，是古人的养生之道。夏天多吃一些西红柿、乌梅、胡萝卜等，喝红葡萄酒，可以养生益智提神；多吃些红豆，可缓解口渴烦躁等症。正午时分是“心火”最旺时刻，容易出现心烦易怒。要想避免心火过亢，服用赤小豆最适合不过了。

5.苦寒食物养心。莲芯味苦性寒，入心、肾二经，有清心去热、补肾固精之功效，可治肾虚。史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄，总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智、调整元气、清心火。西医认为，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，可以缓解心律不齐。莲子芯苦寒，尽量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝莲子芯茶。

6.穴位按摩呵护心。其一，按摩膻中穴（在两乳之间）。有宁心神、开胸除闷等作用。有个成语叫作“心花怒放”，它的着眼点就是膻中穴。心梗急救时，按压的就是这个部位。生气时，往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。您看人们气急时是什么表现？捶胸顿足啊。捶胸，这也是一种人体自救方式吧。其二，拍打心包经。心包经是人体十二经络之一，也叫“救命的心包经”，分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。经常按摩心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受到的不必要的压迫，使心脏正常功能得到恢复，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废弃物带走。操作很简单：手掌稍稍用力拍打，每侧三分钟到五分钟，拍到微微发红就可以。心包经是心脏病急救时的重要经络。心脏离左侧近，刺激左侧心包经，急救效果最迅捷。

朋友，如果您夏天有心烦意乱、口舌生疮、食欲不佳、精神不振等症状，特别是“心火”较旺，建议抓住季节与脏腑相通的好机会，在夏季养好心气。

（燕赵都市报 无忧/文）

世间本无事，人心起波澜；

所有情都是“心”的奉献……养心：

长远培养健全心灵需要一定的时间和耐性，“善良”能获得内心的温暖，缓解内心的焦滤；养心得持之以恒保持：平淡宁静、乐观豁达。

“养心莫善于寡欲”——孟子曰

养心：平静心神、清心寡欲、气定神闲、达到内养精神，气血和畅，将可培充人体能量。

夏天，多闭目养神、静坐（静则神安）；

饮食方面，养心安神有：柏子仁、莲子、百合、红豆、红枣、茯苓、麦冬、……

关于养生：首先，五脏六腑得运行正常。

脏腑功能正常，从而消化五谷，产生津液，补益精髓，将使人的神气也随之健旺。

鼻，吸入“五气”（臊、焦、香、腥、腐）

口，进入“五味”（酸、苦、甘、辛、成）

五气贮藏于“心、肺”；五味贮藏于“肠、胃”：

经过消化吸收其精微物质，来维持五脏之气。

其次，阴阳平衡。

“气”为无形物质，属：阳；（代表人体功能）

“精血津液”为有形物质，属：阴；（代表饮食五味）

五味进入身体，由脏腑吸收转化为营养物质来滋养身体，并维持生命。

众所周知：“病从口入”

饮食没有节制，身体功能活动过度，精气耗损。精气转化成机体功能，功能会因饮食没节制或偏嗜而有所损伤。

所谓饮食五味，各有各的好处、作用。

根据四季、五脏选取相宜食材。“五味为阴生之本、而五味也会损伤五脏”。所以，根据四季要调和五味，才能：

骨正筋柔、气血和畅、腠理以密、骨气以精、延年益寿、活到天年。

阴阳之本，二气常存，“春夏养阳、秋冬养阴”；调和机体，使其平衡。

简述，见谅!