什么青菜可以美容

你好，常见的美容青菜有：1、菠菜：菠菜中富含铁元素，可以补气血，对护肤美颜也有一定作用；2、茼蒿：茼蒿有养心降压、护肤美颜作用；3、油菜：对排毒养颜有一定的效果；4、生菜：生菜可改善身体中胃肠道的吸收和消化，促进身体对蛋白质的吸收和消化；5、油麦菜：油麦菜营养价值高，热量低，对减肥也有一定好处。同时，其他的绿色蔬菜莴苣，甘蓝菜等都含有很丰富的纤维素、维他命C，对美容有一定好处，而且对自身健康有很重要的作用，建议多吃一些绿色蔬菜。

此外，美白还可以多吃一些全谷类的食物，例如全麦面包等；坚果，包括核桃、松子、芝麻等，可延缓细胞变老、恢复皮肤弹性；海带，可促进新陈代谢，使人容光焕发；胡萝卜，刺激皮肤新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细腻、光滑；另外，番茄、樱桃、石榴、黄瓜、葡萄、柠檬、柚子都可以美容美白，对促进细胞代谢和排出，延缓衰老，抑制皮肤色素沉淀，使皮肤得到美化都有一定的功效。建议您也多吃水果。

夏季美容养颜蔬菜NO.1：黄瓜

吃黄瓜可以缓解饥饿感，同时还能补充水分，可以说是吃黄瓜美容养颜，是不可多得的美容蔬菜不过这建议大家在购买黄瓜的时候要买新鲜的哦。只有新鲜的黄瓜才含有黄瓜酶，同时新鲜的黄瓜对皮肤具有漂浮白的作用，长期使用新鲜的黄瓜美容，能起到美白皮肤的功效。

夏季美容养颜蔬菜NO.2：西红柿

夏季吃西红柿美容养颜

酸酸甜甜的西红柿可是不少女生的最爱。西红柿营养丰富且热量低，可以用来保持身材，西红柿是目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。同时西

红柿含有丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮

助。日常生活中常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

夏季美容养颜蔬菜NO.3：苦瓜

说了黄瓜、西红柿，那我们就不得不提夏季的另一种主要蔬菜苦瓜，苦瓜是夏季的常见蔬菜，苦瓜的常见吃法是凉拌，对与忙碌的一天的人来说，晚饭的时候

凉拌一根苦瓜既能排毒养颜，同时还能清除体内的有害物质，缓解疲劳，可谓是夏季不可不多的营养蔬菜。虽然苦瓜口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃

苦瓜，以利经血调顺。

豌豆：豌豆含有丰富的维生素A原。而维生素A原将在体内转化为维生素A，可起到润泽皮肤的作用，不会产生毒副作用。

白萝卜：常食白萝卜可抑制黑色素形成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤白净细腻；另外，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老化。而白萝卜利肠可抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。