既软，又不上火的食物有哪些？（速食食品）

一、既软，又不上火的食物有哪些？（速食食品）

1、八宝粥是首选，

2、此外还有火腿肠、马蹄糕（穗柳有那种小小的，好吃，但要吃上三到五个才顶一会饿，楼主如果很容易饱的话，可以试试）

3、一些超市里那种真空包装的素肉食品（比如说袋装密封的那种鸭肉、鸭脖什么的，那种不是真的鸭肉，是土豆蛋白跟一些植物蛋白的混合体，属于素肉食品，吃多了也不必太担心上火问题，而且还有很高的营养价值）

4、熟的水煮蛋，这个一般家里都有，也好准备，其营养价值我就不必强调了。

5、大白兔奶糖或其他奶片什么的，这个可以补充体能，只是有个不好的缺点，就是吃多了易使其血糖过高。

⒍苏打饼干

饼干是被选择最多的零食，但饼干分为酥性饼干、苏打饼干。需要注意的是，苏打饼干因为含有的油脂相对少一些，所以食用起来更健康

⒎选择饮品时，可考虑麦片、奶茶或咖啡。但这类饮品中往往含有对心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在选择麦片方面，要选择低糖的，并且在冲泡时适量加入一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道。

⒏水果。如果你觉得水果不怎么方便的话，可以买一大袋红枣放在办公室。很养生。

二、有什么有营养方便吃的食物？

炒米（加鸡蛋炒）+黑芝麻+黑豆或黄豆炒熟磨成粉，吃的时候放两三勺加开水冲泡，根据个人口味可加蜂蜜或白糖

三、什么东西最好吃又最便宜而且营养好

早餐一碗粥（大米小米按照2比1）两米粥非常的营养，可以就一个肉包子，来点小榨菜。

上午苹果一个(苹果一个星期买一次也可以)

中午来两个炒菜，叫外卖也可以，如果太麻烦就吃个凉皮，里面配有肉、豆腐皮、豆芽、鸡蛋加上凉皮，其实营养也很丰富，夏天吃也可以去暑。中餐最好有肉有菜，最丰富吃的最多的就是这一顿。

晚上来半个西瓜，吃的可以参照早餐，不要吃太多。

晚餐以后出门向一个方向快走半小时，再快走回来作为锻炼，微微出汗为宜。

一周去的一次一定要做一次鱼，猪肝，香菇等等，未必要很油腻的菜才是好菜，很多高考的学生在一段时期规律饮食后，考试前吃了一顿好的，所谓好的就是油腻的，最后在考试的时候拉肚子。

要保持良好的生活习惯，早睡早起，不要因为晚上适合复习就拼命的看书，这样是很伤身体的。

希望楼主能多去两次，毕竟简餐只能保证基本的身体需要，不过不要突然将食谱改变的太大，争取能有一个平稳的备考期。

另外，鸡蛋很有营养，但是胆固醇毕竟比较高，一天建议不要超过两个，如果能有充足的牛奶，吃和不吃都无妨。

四、吃什么又便宜又有营养

    既便宜又有营养的当属鸡蛋和黄豆 。

    每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。

    黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。

    一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利；一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利。黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95％，为理想的补益食疗之品。黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。具体

五、什么东西便宜营养又好吃

生活中常见的13种减肥食品

牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

牡蛎

牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用