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什么零食最有营养

更新:2024-12-07 14:55编辑:bebe归类:两性养生人气:0

朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答:

核桃是有益的零食,含有丰富的钙质和维生素。多吃核桃,不但对胎儿血液、骨骼形成和中枢神经系统发育有帮助,更能减轻孕妇气喘和腰酸背痛等现象。

  葡萄干
  葡萄干能补气血和强筋健骨,因此也是孕妇饮食的极佳零食。怀孕时的妇女较容易贫血,除了吃含蛋白质和铁质的食物外,多吃一些葡萄干,也能帮助孕妇预防贫血。

  红枣
  被人们称为“天然维生素丸”。它富含使人延年益寿的维生素P,居百果之冠;维生素C的含量比梨高出数十倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,是孕产妇滋补的佳果。
  红枣性平味甘,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,预防肝病效果显著。枣中含有一种治疗高血压的药物成分芦丁,孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。

  板栗
  又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

  怀孕期间,孕妇零食一般以新鲜的天然果实为佳,孕妇可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。这些食物不仅仅可以让你过足零食的瘾,还能补充各种营养。

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