这4种“速食”好吃又实惠，方便好做，分分钟就能上桌，也好存放

一、这4种“速食”好吃又实惠，方便好做，分分钟就能上桌，也好存放

现在的速食不仅多种多样，味道也很好，而且很多速食的用料也很好，吃起来不仅方便好吃，也很营养，下面秋秋就和大家分享4种好吃又实惠的“速食”，方便好做，分分钟就能上桌，也好存放，快来看看你家里有没有囤这4种速食吧。

这种黑全麦卷饼是我家里的常备速食之一，这种黑全麦卷饼不像大家平时常见的手抓饼，它是用黑全麦粉和水搭配制作而成的，无油、无蔗糖，而且黑全麦粉的粗纤维含量也很丰富，是一种 健康 又好吃的粗粮饼。

这种黑全麦卷饼存放起来也很方便，直接放入冰箱冷冻里保存就可以，想吃的时候，取出来放入蒸锅里，蒸上3-4分钟，就可以吃了。

我比较喜欢的用黑全麦卷饼卷一点鸡胸肉、生菜、鸡蛋，再搭配一点自己喜欢吃的酱料，卷在一起吃特别好吃，这样好吃又方便的粗粮卷饼，分分钟就能做好上桌，而且吃起来也很营养，家人也都很喜欢吃。

喜欢吃面食的朋友们，可以试一下这道好吃又有营养的黑全麦卷饼，适量地吃一点粗粮，对身体 健康 还是很有帮助的，怕胖的友友们，也是可以放心食用的。

说起速食，当然少不了方便又好吃的面包了，面包吃起来方便，直接拿起来就可以吃，真是特别的方便，我家常备的这款面包是全麦面包，这种全麦面包也是一种粗粮主食，吃起来也是很营养的。

这种全麦面包对于像我这种怕胖的人真是特别友好，脂肪含量低，蛋白质含量比较丰富，而且饱腹时间也很长，用这种全麦面包来做代餐还是很不错的。

汉堡包是很多朋友喜欢吃的食物之一，不过汉堡包的热量还是比较高的，所以我比较喜欢用这种全麦面包，自己在家里做低热量版的汉堡包吃。

用全麦面包搭配上鸡排或者牛排，再搭配上西红柿、生菜，这样简单又好吃低脂的汉堡包就做好了，吃起来味道也很棒，让自己减肥解馋两不误，喜欢吃汉堡包，又怕胖的朋友们，也可以试一下这道自制的汉堡包哦。

说起热干面大家应该都会想到武汉吧，在武汉热干面是一道非常受欢迎的美味早餐，不过现在的热干面也有速食装了，让我们这些不在武汉的人，也能在家里吃上可口的热干面了。

这种速食装的热干面自己在家里做起来也很方便，里面的酱料包，配菜包搭配得也很齐全。

自己在家里，先将热干面煮好，再拌上搭配的各种酱料和配菜，翻拌均匀就可以吃了，分分钟就能将热干面做好端上桌了，一碗可口的热干面，在搭配上牛奶或者豆浆，一顿简单又好吃的早餐就搞定了。

热干面吃起来有着浓浓的芝麻香味，面香和芝麻酱的香味相互融合，喜欢吃面食的朋友们，可以试一下这道可口又方便快捷的面食哦。

在众多的速食中，最近几年红遍全国各地的螺蛳粉当然是少不了的，螺蛳粉的味道是比较独特的，喜欢吃螺蛳粉的人真是几天不吃就特别馋它的独特味道，但是对于不喜欢螺蛳粉味道的朋友们，真是闻都不想闻哦。

不过螺蛳粉还是凭借着它自己独特的味道，成功地俘获了很多喜欢它的忠诚粉丝，现在的螺蛳粉也是一道非常常见的速食。

螺蛳粉不仅吃起来方便，自己在家里煮一下就可以吃，还可以搭配上各种不同的蔬菜、肉类、蛋类等食材一起吃。

这样简简单单的煮一下，就能有菜有肉，又有主食，让我们美美地吃上一顿，吃得饱饱的。

我家常备的这款螺蛳粉配料也很足，吃起来超级够味，特别适合喜欢嗦粉的我。

二、哪些蔬菜既便宜又有营养

现在的季节，正是产蔬菜最好的季节，有很多蔬菜都是便宜又营养的哦：菠菜、白菜、豌豆尖、莲花白、韭菜、香菜、瓢儿菜等！这些都是很营养且有便宜的菜哦。

三、有哪些便宜且营养价值高的食物？

花生和黑芝麻就算非常不错的。

花生和黑芝麻的价格都是非常便宜的，但是他们的营养成分都是非常高的，平常没事儿多吃一点儿的话，对于身体是非常有好处的，但是最重要的是需要坚持才可以。

四、谁能给我列个即营养 有便宜 又好吃的 菜谱啊 最好是 一周的

周一：

早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。

午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）

晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤，酸辣土豆丝。

周二：

早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。

午餐：鱼香肉丝，炒豆芽，酸奶。

晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。

周三：

早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋。

午餐：宫保鸡丁，清炒四季豆。酸奶。

晚餐：参元汤，芹菜炒香干，香肠，主食加玉米馒头一个。

周四：

早餐：炒花饭，蜂蜜水，水果一个。

午餐：番茄烧花菜，排骨烧鹌鹑蛋。

晚餐：干煸调子鱼，烧茄子，蒸鸡蛋。

周五：

早餐：包子，米酒煮鸡蛋。

午餐：酸辣藕丁，红烧鸡块。水果一个。

晚餐：筒子骨煨海带，榨菜肉丝，炒青菜。

周六：

早餐：三鲜年糕，煎鸡蛋。

午餐，白灼基围虾，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉丝。

晚餐：回锅牛肉，三鲜汤，炒青菜。

注意：一日三餐要干稀搭配，荤素搭配，常吃粗粮，黑色食品，菌类。水果，牛奶缺不了。零食加点坚果。

五、最近特殊情况，自己不会做饭，有什么健康营养的速食推荐一下？

我最近也是刚刚复工，堆积的工作太多导致最近比较忙，但是又不适合经常出去，所以我在办公室囤了蛮多的营养速食，比如银鹭臻养粥，不仅好吃，还能填饱肚子。

臻养粥有两个口味，一个是冰糖桂花马蹄粥，还有一个黑糖红枣枸杞粥，可以根据不同的体质来进行选择。黑糖红枣枸杞粥选用的原料都是比较温性的，比如新疆的大枣（吃的时候要注意这是有核的哦）、宁夏的枸杞搭配板栗、黑芝麻等优质食材，一打开盖就能闻到里面浓郁的黑糖香味，口感糯糯甜甜的，我一般早上拿它当早餐，轻松省事还很有营养：而冰糖桂花马蹄粥则有脆甜可口的马蹄伴着桂花的香气，还有像奶茶的珍珠一样有嚼劲的魔芋，口感非常清爽，是下午茶不错的选择。

除了选材上很用心，臻养粥的做法也非常独特，采用了“生料装罐”工艺，就是把洗干净的食材装进罐中后排气密封再进行熬煮，这道工艺可以高温杀菌，并在密封状态下保证食材不受污染，从而长期贮存。另一个优点就是能锁住营养，充分发挥这些食材的养生作用。

另外，臻养粥的包装也十分亮眼，精致的国风设计搭配“小蛮腰”的罐型不仅好看，拿在手上也非常舒适，开盖的时候一手握住小蛮腰罐身，另一只手握住罐盖，同时大拇指靠住盖边向上提起，即可打开。