都说用燕麦麸减肥好，它的具体成分是什么？

一、都说用燕麦麸减肥好，它的具体成分是什么？

燕麦麸所含的：1、膳食纤维（而且是水溶性的膳食纤维，更易于人吸收）2、大量β 葡聚糖3、燕麦紧肤蛋白是燕麦麸皮部分所特有的成份。4、亚油酸与皂甙素5、燕麦麸皮中含量丰富的钙、磷、铁、锌、锰、铬等矿物质和微量元素。最新市场上的中康树牌燕麦麸，提取燕麦精华，提炼膳食纤维，减肥效果还蛮好的。

燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养，能吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。所以只吃麸皮，更有针对性。而且麸皮遇水可以膨胀25倍，饱腹感甚至比燕麦更强。

同意楼上的说法，燕麦麸比燕麦所含热量少很多，单位重量各位营养成份的含量比燕麦多出数倍。

二、燕麦麸每天喝几顿最好呢

每天喝几顿燕麦麸最好呢？

燕麦麸作为一种丰富营养的食物，吸引了越来越多健康饮食爱好者的关注。每天喝几顿燕麦麸最好呢？让我们一起来了解吧。

燕麦麸的重要营养成分

燕麦麸是由燕麦的外壳和种子去壳后制成的，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素B和矿物质，如镁、锌、铁等。这些营养成分对于人体健康至关重要。

适量摄入燕麦麸的好处

1、 促进消化：燕麦麸中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大便的体积，有助于预防便秘和消化问题。

2、 控制血糖：燕麦麸富含可溶性纤维，可以延缓食物消化和葡萄糖的释放，有助于稳定血糖水平。

3、 降低胆固醇：燕麦麸中的β-葡聚糖可以与胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。

4、 维持健康体重：燕麦麸富含膳食纤维，能够增加饱腹感，并延长饱腹时间，帮助控制食欲，有利于减肥和维持健康体重。

每日燕麦麸摄入量建议

根据燕麦麸的营养特点和人体需求，每天适量摄入燕麦麸是非常有益的。对于大部分人来说，每日摄入20克至30克的燕麦麸是合理的。

如何食用燕麦麸

1、 早餐食用：将燕麦麸加入牛奶或酸奶中，拌入一些水果和坚果，制作一份美味健康的燕麦粥，作为早餐食用，营养丰富，还能提供持久的能量。

2、 添加到面食中：在面粉中加入适量的燕麦麸，可以增加面食的膳食纤维含量，提升营养价值。

3、 用于烘焙：在自制的面包、曲奇等烘焙食品中加入燕麦麸，增加纤维和营养，降低热量。

温馨提示

1、 注意食用量：虽然燕麦麸有很多好处，但食用过多可能导致消化不良或腹胀。因此，每天摄入燕麦麸的量要适度，咨询小编的建议也是明智的选择。

2、 个体差异：每个人的体质和需求都不同，建议根据自身情况灵活调整燕麦麸的摄入量和食用方式。

总之，每天适量摄入燕麦麸有助于提供身体所需的营养，促进消化和健康体重，但过量食用可能适得其反。保持适度的饮食平衡，配合合理的运动，将帮助您达到良好的健康状况。

愿你拥有健康美好的生活！

燕麦麸每天喝几顿最好呢，大家学会了吗？有不同的方法，大家可以留言给小编一起来学习和探讨。

三、燕麦麸是什么，和燕麦有区别吗？

不一样，燕麦麸皮是燕麦的一部分。

燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多，单位重量各位营养成份的含量比燕麦多出数倍。

燕麦是世界性栽培作物喜爱高寒、干燥的气候。燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。广泛分布在五大洲42个国家。在我国，燕麦约有2000年的种植历史，产区主要在河北、内蒙古和山西雁北地区一带，吉林、黑龙江、青海、甘肃、新疆、西藏也有一定的种植规模。

扩展资料：

燕麦是最优秀的谷物之一，是一种高营养机制的主食，它的优势主要体现在4个方面。

1、营养素含量高

燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的，儿童少年食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。

2、辅助控糖

虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。

3、降低胆固醇

燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到降低血脂的作用，特别是有助于控制血胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而帮助预防心脑血管疾病，所以特别适合高血脂、高血压和冠心病患者食用。

4、预防便秘

燕麦堪称“天然肠道清道夫”，富含不可溶性的膳食纤维，可以防止便秘。食用后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，能在一定程度上预防肥胖。

参考资料来源：百度百科-燕麦麸皮

参考资料来源：百度百科-燕麦

参考资料来源：人民网-燕麦为何是营养王

市场上燕麦的热捧程度，不用多说，大家也都知道，可是燕麦麸却很少有人买。燕麦是由小麦碾压成一片一片的形状，所以燕麦的形状是一片一片的。燕麦的颜色一般都是淡黄色，这是经过特殊加工处理的。燕麦麸是燕麦身上的一层皮，所以麦麸和燕麦的形状和大小重量都是不同的。

麦麸和燕麦的营养价值区别

没啥区别。

1、众所周知，燕麦是低热量低脂肪的一种食品。燕麦适合很多人吃，尤其是一些想要减肥塑身的姑娘。早上的燕麦是你必不可缺少的，因为燕麦是一种粗粮，可以保护你的肠胃，提高你的胃口，促进你的消化。而且燕麦是一种低热量低脂肪的食品，还可以减肥塑身。

2、麦麸的热量比燕麦的热量少很多，但是它的单位重量却比燕麦高中很多倍，营养价值自然比燕麦也高出很多倍。麦麸的膳食纤维比燕麦含量很高，多吃麦麸一般来说是很有必要的。而且麦麸的价格比燕麦还要便宜很多。

扩展资料：

麦麸和燕麦的吃法：

麦麸一直以为是动物吃的，可是这种想法是大错特错的。麦麸不仅是价格比燕麦贵，而且营养价值格也比燕麦贵很多。所以燕麦的吃法很重要，比网上查了很多资料，燕麦麦麸水是简单的化身，是精致女人生活的化身。

只需要准备一些热水，然后把干的麦麸放进去就可以了。只需要简单的一分钟，就可以享用到精致的美食。燕麦的吃法就简单很多了，燕麦可以直接做成燕麦粥。

不一样。

燕麦麸是包裹燕麦的那层表皮。市面上的大多数燕麦，都是缺失了表皮的加工燕麦，也就是不含燕麦麸的。这样的燕麦如同鸡肋，食之无味，弃之可惜，没多少营养价值可言。

因为它真正的营养都在燕麦麸里。

燕麦麸皮中含有大量的膳食纤维，大约占燕麦总含量的90%。这些膳食纤维分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维就像小海绵，可以帮你吸附体内垃圾，随代谢排出体外；不可溶性膳食纤维就像一把刷子，刷掉肠壁上的脏东西，随着大便排出体外。

所以说，燕麦麸皮可以很好地帮助身体排毒，保持整个身体的干净、清爽，也就对皮肤及血液循环系统方面的问题，有辅助的调理作用。

燕麦麸和燕麦是两种东西，燕麦麸是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的

β 葡聚糖。可以说燕麦的大部分营养都在燕麦麸上，而且燕麦麸比燕麦所含的热量少很多，每天吃一两袋莜纤坊燕麦麸纤体效果更好。

燕麦食品是好食品，但燕麦片是用的内层组织碾压而成，对人体有益的膳食纤维营养素，一般都在麸皮的组织上。膳食纤维营养素对便秘、减肥都有作用的。燕麦麸的膳食纤维含量是一般谷物及水果蔬菜无法相比较的，一般100克燕麦麸含有高达25-30克的膳食纤维。