奇异果的营养价值有哪些？

一、奇异果的营养价值有哪些？

奇异果是一种营养丰富的水果，其营养价值主要表现在以下几个方面：

丰富的维生素C：奇异果的维生素C含量非常丰富，每100克奇异果中就含有约92.7毫克的维生素C，远远超过了柑橘和苹果。维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，防止皮肤老化，增强免疫力，促进伤口愈合。

高纤维：奇异果含有大量的膳食纤维，可以帮助改善肠道功能，预防便秘，降低胆固醇，控制血糖。

抗氧化物质：奇异果含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、多酚等，可以帮助身体抵抗氧化压力，预防慢性疾病，如心脏病、癌症等。

矿物质：奇异果含有钾、钙、镁、铁等多种矿物质。钾可以帮助调节心跳，维持血压稳定；钙有助于骨骼健康；镁可以放松肌肉，改善睡眠质量；铁则是制造血红蛋白的重要元素。

低热量：奇异果是一种低热量食品，每100克奇异果只有约61卡路里，适合减肥人士食用。

天然糖分：奇异果含有天然的糖分，可以提供能量，而且其糖分含量相对较低，不会导致血糖急剧上升。

有益眼睛健康的营养素：奇异果中含有对眼睛健康有益的营养素，如叶黄素和玉米黄质，这两种营养素可以保护眼睛免受紫外线和蓝光的损害，预防老年性黄斑变性。

有益心脏健康的营养素：奇异果中含有对心脏健康有益的营养素，如钾和抗氧化物质，可以帮助降低血压，改善血脂，预防心脏病。

总的来说，奇异果是一种营养丰富、健康的水果，适合各种人群食用。但是，由于奇异果含有较多的维生素C，有些人可能会出现过敏反应，因此在食用前最好先进行小量试吃。

二、奇异果有哪些营养

奇异果具有丰富的营养价值，主要包括以下几个方面：

维生素C：奇异果中维生素C的含量非常高，远高于其他水果。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并保护身体免受自由基的损害。

膳食纤维：奇异果含有丰富的膳食纤维，有助于维持良好的消化系统功能。通过促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病的发生。此外，膳食纤维还有助于控制血糖和血脂，维持心血管健康。

多种矿物质：奇异果富含钾、钙、镁、磷等多种矿物质。这些矿物质对于维持正常的生理功能至关重要。例如，钾有助于维持正常的心脏功能，钙有助于骨骼健康，镁有助于调节神经系统和心理健康。

抗氧化物质：除了维生素C，奇异果还含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类化合物和抗氧化酚类物质。这些物质有助于保护细胞免受氧化应激的损害，从而减缓衰老过程并降低慢性疾病的风险。

奇异果是一种营养丰富的水果，其含有的维生素C、膳食纤维、多种矿物质以及抗氧化物质对人体健康具有重要作用。这些营养成分有助于增强免疫力、促进消化、维护心血管健康、保护细胞免受损害等。因此，将奇异果纳入日常膳食中，可以为我们提供丰富的营养支持，有助于保持身体健康。

三、奇异果吃了有哪些好处

奇异果的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合，很多人喜欢吃，看看吃奇异果有什么好局明裤处吧？

调节肠胃

奇异果中大量的果胶(膳食纤维之一)能促进肠胃蠕动，增强消化能力；更能有效地快速清除体内堆积的有桐简害代谢物，适合有便秘困扰的人食用。

心脏保健

奇异果中钾离子的含量很高，可以调节体内水分平衡，调节心机，维持正常的心脏功能，更槐盯有效降低血液中血糖、血脂、胆固醇含量，调节血压，帮助预防心脏病。

强化免疫系统

其充分的微量元素有效改善人体免疫系统功能。奇异果中的精氨酸(氨基酸的一种)能增强宝宝免疫细胞的活力，促进生长激素、胰岛素的分泌。营养师建议小童进食奇异果最好在一周岁以后，过早进食会刺激肠胃。

有助强壮骨骼

以每千克的营养价值比较，奇异果的含钙量是苹果的17倍，香蕉的4倍。

稳定情绪

奇异果中含有血清促进素，能起到稳定情绪、镇静的作用。另外，它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，使大脑放松。