【女士零食】女生吃什么零食好 吃什么零食让女人更健康

女生吃什么零食好

1、葡萄干

葡萄干富含丰富的营养，补血补气、养颜保健，女性朋友们在经期前后多吃葡萄干有助于帮助身体补血。每天食用一小把葡萄干，会令女性朋友们气血充足，整个人看起来也更加有气色。

2、桂圆干

桂圆干含有丰富的糖、维生素以及蛋白质等营养物质，补血养气、健脾安神、养颜美肤、提高人体免疫力。女性朋友们在经期前后食用，补养身体的效果极佳。

3、红薯干

红薯干含有丰富的维生素、胡萝卜素以及糖分，帮助人体预防衰老，预防动脉硬化等症状的发生。女性朋友们在平时的零食里加入红薯干，可以有效保健养生。

4、芒果干

芒果干具有祛痰止咳的功效，非常适合经常有咳嗽、痰多、气喘的女性朋友们当作零食来食用。芒果干味道香甜爽口，能够促进肠胃蠕动，帮助体内排毒。

5、荔枝干

荔枝干有补气养血、生津止渴的功能，非常适合消化不良、胃胀胃痛的女性朋友们随身携带服用。

6、香蕉干

香蕉干清脆爽口，味美香甜，常常随身携带香蕉干食用，可以代替香蕉，同样保健养生。女性朋友们每天吃一点香蕉干，能够帮助你排出体内毒素，帮助美容养颜。

7、酸奶

酸奶不仅营养丰富，还易于消化吸收，适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

8、水果

水果是最好的零食，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，增进食欲、帮助消化、治疗便秘。

9、肉干

肉干富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，非常充足，有很好的饱腹感。肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。不过要控制好量。

10、开心果

开心果富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止脑血管病变、保证血液流量，保持大脑的健康和兴奋状态。不过坚果中的脂肪含量较高，热能也较高，食用过量则会有发胖的危险。

不可忽视的零食细节

对零食不贪吃，浅尝辄止，不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力。

正餐前两小时吃少量零食，可以避免在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

睡觉前不要吃零食。