孕妇鱼汤怎么炖有营养

孕妇鱼汤怎么炖有营养

先把鱼用油煎一下然后加水大火烧开，再转小火慢炖，鱼汤炖成奶白色即可！

俺当时喝了很多鲫鱼汤。

也没看见有什么特别的方法，就是先放油煎鱼，两面煎好后放水煮成白色汤啊。不过一定要放姜。

鲫鱼做汤比较营养的，不够有小刺吃的时候注意点，也可以放点豆腐，这样营养可以相互吸收。

听老一辈人说，最好是吃鲫鱼，特别有营养。

日式盐烤青花鱼孕妇能吃吗

烧烤、麻辣烫、火锅可以说是不少女生的心头爱啊，在生活中总少不了出现在这些面，可一旦到了孕期就会出现这个不能吃、那个不能碰的状况，着实让人不愉快，那么在孕初期可以吃烤鱼吗？孕期想吃烤鱼要怎样解馋呢？

孕妇可以吃烤鱼吗

孕妇慎吃烤鱼，我们知道鱼有着丰富的蛋白质等多种营养元素，是准妈妈在孕期应该常吃的食物之一，可是烤鱼切非如此。烧烤类的食物将食物放在烤炉上烧烤，维生素和氨基酸遭到破坏，蛋白质发生变性，影响准妈妈们对这些营养的摄入，而且烧烤类的食物也隐藏着致癌物质;此外，烤鱼的性质偏向燥热，加上孜然、胡椒、辣椒等辛辣性调味料，更为刺激，容易刺激准妈妈的胃肠道蠕动和消化液的分泌，由此可能加重便秘的情况。

孕妇想吃烤鱼怎么办

如果实在是嘴馋，可以找一家好的烤鱼店偶尔吃一两次，可不能常吃。而且在烤的时候，可以让厨师不要烤焦，放入的配料也不宜过多。此外，孕期饮食关键在于不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。

其实对于热爱烧烤的女性朋友来说，要不是母爱的光辉照着自己，那么孕期整整十个月不让吃烧烤，那真是谁拦着跟谁急，但是说归说，在这还是要提醒大家，女性在怀孕期间一定要拒绝烧烤类的食物，就算是拒绝不了也要做到浅尝为止。

你好

这个盐烤青花鱼是我家餐桌上的常客，做法实在简单，味道实在好吃。而且煎鱼用橄榄油，青花鱼是深海鱼，热量低又补脑，非常健康、营养，不论是老人、孩子还是像我这样的上班族，都应该多吃。

工艺：煎

口味：椒麻味

时间：<10分钟

热量：较低热量

配料：

鲐鱼2片 、 白萝卜1根 、 胡椒粉适量、食盐适量、橄榄油适量、酱油适量

烹饪步骤：

1.将青花鱼片洗净，用厨房纸巾吸干水分后，两面撒上胡椒盐腌5分钟左右

2.在腌鱼的时间里，可以将白萝卜擦成泥

3.橄榄油热了后，将鱼皮的那面向下放入锅中，强火煎3分钟左右

4.将鱼翻面，再煎2分钟左右即可

5.吃的时候，将鲜柠檬挤在鱼上，白萝卜泥中倒入酱油，用鱼肉沾着吃即可

烹饪小贴士：

青花鱼我喜欢买去骨片成一片一片装在塑料袋的那种，煎的时候很方便，刺也很少。如果买不到就用整条的，切成大块的也行

酱油我喜欢用日式的调料（ぽん酢），如果没有可以用生鱼片酱油或海鲜酱油或生抽都可 这个盐烤青花鱼是我家餐桌上的常客，做法实在简单，味道实在好吃。而且煎鱼用橄榄油，青花鱼是深海鱼，热量低又补脑，非常健康、营养，不论是老人、孩子还是像我这样的上班族，都应该多吃。先用胡椒盐腌5分钟，在这期间将白萝卜擦成泥，用橄榄油强火先煎有皮的那面，3分钟后翻另一面再煎2分钟，总共10分钟，就可以吃上营养健康的的盐烤青花鱼啦。说是日式，主要在调料上，一定要用白萝卜擦成泥，倒入鲜酱油，用鱼肉蘸着吃。对了，吃前在鱼上挤点鲜柠檬（去腥增鲜），味道简单鲜美，配白米饭，非常好吃滴~ 对于忙碌的上班族，下班后10分钟能吃上这样的营养健康美味，劝你一定试试哦~~日式的盐烤鱼一定要用白萝卜擦成泥，倒入鲜酱油蘸着吃，鲜柠檬也是必不可少滴

望采纳祝你好运