喝茶养生三张表

喝茶养生三张表

中国博大精深的茶文化不仅蕴含着精神享受，更有显著的养生效果。隐槐专家总结出三个关键维度，帮助我们更好地理解何时何地何人适宜饮茶，以下为“喝茶养灶缓友生三张表”的详细解读。

1. 体质分类指南

每个人的体质不同，对茶的接受度也各异。绿茶因其寒凉性，可能不适合脾胃虚寒、水肿体质、老年人以及气血较弱的人群，他们可能更容易出现腹泻等问题。体质较弱者可以选择红茶或黑茶等发酵茶，而体质特别差者可能需要限制长期饮茶。花草茶虽受欢迎，但花类属性发散，可能加剧气血薄弱者的过敏反应。

2. 时间规划表

一天中，合理安排喝茶时间对健康大有裨益。早茶在早餐后8:30-9:30饮用，用200毫升沸水泡3克茶叶，提神醒脑，促进排毒。午后2-3点，选择180毫升沸水冲泡4克茶叶，有助于降血脂。晚茶在6-7点，以150毫升沸水泡2克茶叶，助消化，但9点后应避免浓茶，以免影响睡眠。

3. 饮茶禁忌清单

李时珍的亲身经历告诫我们，饮茶不宜过冷，避免聚痰和伤肾。空腹、饥饿、生病或服药期间都不宜饮茶。记住《本草纲目》中的建议：“饮茶宜热，冷则聚痰；大渴及酒后饮茶伤肾；空哪者腹时则易引发不适。”

晚上可以喝点普洱茶吗？

睡前饮普洱茶要适度，睡前2小时最好不要饮用普洱茶（生茶），会造成精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。但可以少量饮用性质温和的熟茶。

生茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，顷仔让对中枢神经系统有明显的兴奋作用。但是可以适当地喝些熟茶，熟茶温润，茶碱含量低于20%，能起到安眠的作用。

晚饭后可以将普洱作为常规的饮料，但不要喝太多。饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用。晚间可以300cc沸水冲泡。尽量不要把晚饭安排得太靠后，不然戚斗会影响消化以及睡眠。

扩展资料：

喝普洱茶有哪些禁忌

1、不宜空腹喝浓普洱茶，宜人择时而饮常言道，“空腹茶心慌，晚茶难入睡”。空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。

2、普洱茶随泡随饮，忌饮隔夜普洱茶普洱茶经过久泡后，茶中会有重金属等有害物质析出，茶多酚大量氧化，使茶色变浑，降低了保健效果。另外，保温杯泡的普洱茶均不宜常饮，隔夜普洱茶则更不应饮用。

3、刚做出的普洱茶不宜喝从营养学角度来讲，刚做出的新普洱茶没有经过一段时间的放置，营养物质还没有氧化，一些胃酸缺乏和有慢性胃溃疡的老年患者长时间喝有可能产生不良反应。

4、保持茶具清洁很重要，饮普洱茶莫忘勤洗杯有些常喝普洱茶的人喜欢茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”，认为这样冲泡普洱茶才更有味。其实，茶垢对人体健康极为不利，它含有多种重金属物质，在饮茶时带入身体，阻碍营养的吸收，还含有某些致癌物质，故应及时清洗普洱茶具内壁的茶垢，以免其危害健雀局康。

5、普洱茶禁忌宜长饮，不宜间断饮普洱茶要细水常流，不可间断，否则，难以起到健康养生的效果。古代名医华佗《食论》中提出了“苦茗久食，益思意”论点。

参考资料来源：百度百科-普洱茶

晚上可以喝点普洱茶。

1、晚上是可以喝普洱茶的，而且喝熟茶不会失眠，有暖胃之功交，但建议先喝少量一点，如果会失眠的话下次就别喝了。我晚上喝从不失眠，如果刚接触普洱茶就先从熟枣手茶喝起，生茶肯定喝不习惯。总体来说喝普洱茶对身体很好,而且不会有副作用。

2、晚上睡前冲一杯普洱茶熟茶喝，不可以喝生茶，熟茶有助于睡眠，这个养胃还去油，但是最好也在饭后半小时时喝，因为马上喝会冲淡胃液影响消化。生茶可是具有兴滑数奋作用，喝过会睡不着，兴奋作用:茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统,帮助信岩首人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。两者普洱茶喝法一样，但是晚上喝是冲不是泡，用沸水冲一下就可以。

       所有茶类都有解腻、助消化、提神醒脑的作用，这与茶叶中含有茶多酚、咖啡碱有直接关系。普洱茶使用云南大叶种原料制成，内含物质较一般的中小叶种茶叶丰富，所以助消化、解腻的效果也比较明显，但同时提神这个功效要一起考虑，如果是副交数缓感神经敏感、神经衰弱、容易失眠的朋友，喝茶时间晚了确实容易晚上睡不着，但这种现象考虑喝什么茶影此毕拦响睡眠，不如考虑自身身体情况森胡来得简单些。

最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试侍衡图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三慎漏大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一宽谈烂点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ ~!~!

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