吃红枣真的能补血和养颜吗？那要吃多久才有效果呢？

 红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。 

 红枣补血食谱：大豆红枣粥 

 原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g 

 方法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。 

 2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟. 

 3、再加入大枣另熬40分钟即可。 

 大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发