天天吃核桃有哪些养生保健功效

天天吃核桃有哪些养生保健功效

相信大家都知道，核桃具有补脑的作用，这点大家都知道了，但你知道吗？吃核桃远不止补脑那么简单。那么，除了补脑之外吃核桃还有什么好处呢？和小编一起来了解吃核桃的好处吧，知道后一定让你爱上吃核桃。

吃核桃的功效与作用

预防便秘：吃核桃有什么好看呢？其实，内核桃富含油脂具有润肠的作用，对于大便干燥有便秘的情况下可食用核桃，能有效预防和治疗便秘情况，同时也能缓解便秘的不良情况产生。

健脑益智：核桃的营养量很丰富，所含有锌、锰等微量元素，这也是大脑垂体的重要成分，日常食用核桃能起到电脑所需的油脂成分，与供给大脑所需成分，从而起到补脑的作用，让大脑更健康富有活力。

降低胆固醇：核桃仁能溶解胆固醇，对减少肠道胆固醇吸收很有帮助，所以，经常吃核桃能帮助防止动脉硬化，起到降低胆固醇的作用、林外，还能防治非胰岛素依赖型的糖尿病。

消炎杀菌：核桃本身还将隅消炎杀菌的效果，因为核桃含有的丰富油脂也能起到保养的作用，不管是外敷还是内服都能美容养颜抵抗衰老。

黑发作用：经常吃核桃能让头发更乌黑亮丽起来哟，因为核桃中含有维生素E等营养成分，但改善头发毛躁让头发更乌黑亮丽很有帮助，这也是很多孕妇初期喜欢多吃写核桃的作用，能让出生后的宝宝拥有乌黑头发。

缓解疲劳：正因为核桃含有的营养成分很广泛，对身体益处的效果很赞，所以，吃核桃同时具有很不错的舒缓神经，缓解疲劳的作用，让身体尽快回复体力。

润燥滑肠：核桃含有极为丰富的油脂成分，同时具有较强的活血调经，长期坚持食用有助于活血调经、祛瘀生新，对于止咳也有一定的疗效。

预防心脑血管疾病：核桃中含有的油脂是一种亚油酸甘油酯，此类成分不仅不不会导致胆固醇提升，还会起到降低胆固醇的疗效，进而对预防因为胆固醇身高引起的心脑血管疾病很有防治效果。

核桃怎么吃最健康

核桃枸杞粥：材料：核桃、枸杞、白砂糖、粳米。做法：准备的材料洗净，将粳米放入容器中用冷水浸泡半小时沥干水分，然后倒入锅中大火烧沸，在放入枸杞喝核桃仁用小火煮，待熟后根据个人口味加入白砂糖调味好即可食用。功效：美容养颜、提神明目等效果。

核桃瘦弱烫：材料：淮山、核桃仁、瘦弱、姜、调味料。做法：核桃仁和淮山以及瘦肉洗净后放入锅中，放入生姜片去腥，加入适量的水煮沸，待熟后加入食盐等调味料即可食用。功效：补铁养颜，延缓衰老，增强人体免疫力。

谈谈看，吃核桃对身体有哪些益处？

核桃中具有多种优质的脂肪酸，而这些脂肪酸不仅可以预防高血压，减少动脉硬化，还可以降低胆固醇的含量，因此 常吃核桃对我们人类的心脏有一定的保护作用。

核桃又被称为“抗氧化之王”因此经常吃核桃可以保养肌肤，使人保持年轻的容颜。而且核桃中丰富的维生素E对减少细胞自由基的氧化也有在的帮助，因此核桃也具有良好的抗衰老效果。

核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。

将核桃煮成核桃粥食用，可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加有光泽，特别使皮肤衰老的老人可以经常食用，而且核桃中含有的维生素E还能使人体中的细胞不受自由基的氧化伤害，更有利于美容养颜。

核桃中的维生素能够防止细胞内的老化速度，而且核桃中的营养物质能够起到增强记忆力和延缓衰老的作用。