花生银耳粥——滋阴润燥美容抗衰

花生银耳粥——滋阴润燥美容抗衰

花生是秋季盛产的一种果实，它也是人们经常吃的一种食材类型哦，吃法有很多，可以炒着吃，煲汤煮粥等等，秋季吃花生怎么吃滋阴润燥呢，和银耳一起搭配可以有美容抗衰的作用，来看看花生银耳粥的做法吧。

食疗功效:滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老

营养价值:蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠

适宜人群:一般人群皆可食用

花生银耳粥所需材料

主要食材黑芝麻、黄豆、花生、核桃仁、大米、白糖

花生银耳粥的做法

1大米、花生米、银耳泡发洗净。

2加水将大米、花生米煮至米粒开花。

3最后放银耳煮至浓稠，白糖调味即可。

花生银耳粥的功效与作用

花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。花生银耳粥此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效。这样的一款养生粥品是可以有健脾养胃的作用的，而且还可以抗衰老，对于调理气血不足啊或者是滋阴润燥有很好的作用，而且还能延年益寿的哦。

花生银耳粥的做法上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，而且还可以滋阴润燥美容抗衰又补脑的作用，很适合各类的人群食用哦。

燕麦黑芝麻粥——补气血养颜润肤

每一种食物都有着它的养生保健的功效，大家要懂得应该如何正确的利用食物的特性来帮助人体，挑剔的味蕾，和需求的营养，黑芝麻是芝麻的一种，经常吃黑芝麻可以有抗衰老的作用，还可以美容养颜，你知道黑芝麻燕麦粥的做法吗?它的做法简单，来看看吧。

营养价值:

蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1

适宜人群:

一般人群均可食用，特别适合熬夜族

黑芝麻燕麦粥

所需材料

黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量

黑芝麻燕麦粥的做法

1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

黑芝麻燕麦粥的功效与作用

黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。黑芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。黑芝麻和燕麦一起煮豆，可以补充丰富的卵磷脂，具有补脑益智的作用，特别是对于经常用脑的人群来说，可以经常吃，对于提高体质抗衰老有好处，还可以让你的肌肤变得润滑，适合秋冬季节滋补食用。

这款养生的粥品做法简单，而且黑芝麻和燕麦都是，养生保健的食材，对于提高体质有好处，补充丰富的卵磷脂和维生素矿物质，这些营养物质对于人体来说都是很有用的，而且还可以促进消化和吸收，经常吃可以抗衰老，还可以美容养颜。这样的养生食谱，你怎么能错过呢?赶紧试试吧。