做豆浆加什么更有营养分

一、做豆浆加什么更有营养分

(这是我一个字一个字按食谱打进去的，有良心的别抄袭） 百味五谷浆

经典五谷豆浆

营养特色

自家磨的豆浆营养非常丰富，含有丰富的优质植物蛋白质，8种人体必需的氨基酸

用料

干黄豆 1∕5

干大米、干小米，干小麦仁、跟玉米渣按1:1:1:1:比例均匀混合后量取2∕3杯

做法

将黄豆预先充分浸泡并洗净备用

将干大米、干小麦、干小麦仁、干玉米渣洗净，取2∕3杯放入杯体中，和黄豆混合，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，20分钟左右即可自动制成经典五谷豆浆

小提示：黄都要经过事先充分浸泡，夏天要浸泡4~6小时，冬天则要浸泡9~12小时左右

清甜玉米豆浆

营养特色

原汁原味的豆香和玉米香其中更有丰富的不饱和脂肪酸

用料

干黄豆 2∕3杯

甜玉米 1∕2杯

干银耳 1∕5杯

枸杞 1∕5杯

冰糖 适量

做法

将黄豆洗干净，加入350ml的水浸泡一日，银耳浸泡2小时备用。

枸杞、甜玉米粒洗净待用

将泡好的黄豆、银耳、枸杞、甜玉米混合后装入豆浆机内，加水至上下水位，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制好后，可以加入适量冰糖

小提示：玉米最好选用新鲜的甜玉米，才能展现最清甜的味道

红润南瓜豆浆

营养特色

一杯南瓜浆也有着靓丽的外表，爱美的女人当然喜欢，品一份香台那滋味，带来一份好心情，更能让女人们展现活力自信的迷人风采

用料

南瓜块 2杯

大玉米 2∕3杯

花生 10粒

做法

将南瓜块切成5mm~8mm见方的小块备用

将南瓜、大米、花生、洗净，混合放入杯体中加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键待南瓜浆制好即可

小提示：南瓜中含有丰富的维生素A不仅是红丰润甜美的美食，对于女人来讲更是很好的美食食品

双黑豆浆

用料

干黑豆一杯，黑花生半杯

做法

干黑大豆预先浸泡好

将花生和泡好的黑豆洗净，放入杯体中，加水至水位线之间，接通电源，按“全豆豆浆”键，20分钟左右做好双黑豆浆

益处

黑豆、黑花生活血利水，祛风解毒，有益健康

燕麦芝麻豆浆

用料

干黄豆三分之二，黑芝麻五分之一杯，燕麦一杯

做法

将干黄豆预先浸泡好

将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，与燕麦混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，20分钟左右做好补钙豆浆

益处

黄豆全能的营养，更添加含钙丰富的黑芝麻、燕麦，更好的补充婴儿所需的钙铁元素

五色消暑豆浆

用料

干黄豆五分之一杯，干绿豆五分之一杯，干黑豆五之一杯，薏米，小米按1:1均匀混合后量取五分之一杯

做法

将干黄豆，干绿豆i，干黑豆预先浸泡好

将薏米、小米和泡好的黄豆、绿豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源20分钟左右做好无色消暑豆浆

益处

绿豆、薏米、小米清热生津解暑

二、豆浆和什么一起吃最有营养的啊？

（豆浆）+奶酪+全麦面包+巧克力+鸡蛋 注意：油炸食品尽量少吃

三、豆浆里面加点什么营养更均衡

加牛奶，麦片，糖，蜂蜜，鸡蛋（蛋清）牛奶和豆浆混在一起，豆浆豆腐汤放糖或盐都可以，打豆浆出来的豆腐渣非常好吃，也可以用水果和黄豆一起用豆浆机混在一起搅成果蔬豆浆。即营养又美容

四、豆浆要 搭配什么一起吃好

在很多人看来，豆浆配油条是早餐的最佳组合，但解放军254医院的营养专家迟凤玉提醒，其实，豆浆最好的搭档是馒头、面包这些非油炸的淀粉类食物。

豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分，而且不用油炸，脂肪含量低，更为健康。像营养麦片、馒头、包子、花卷等可以轮流登场和豆浆成为最佳搭档。

据国际权威营养期刊介绍，新鲜豆浆不但含有丰富的优质植物蛋白及钾、钙、镁等多种人体所需的微量元素，还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子。

在国际公认的6种保健饮品中，天然豆浆排名第三，仅次于绿茶和红葡萄酒，营养价值甚至超过了排在其后的酸奶、骨头汤和蘑菇汤。

同时，由于新鲜豆浆中富含植物蛋白，也被称为“植物奶”，基于其天然绿色和无任何添加剂等属性，相比其他饮品有着更高的安全性和卫生性，符合了消费者对“安心指数”的要求。

尤其是用豆浆机自己做豆浆，现磨现喝，营养新鲜，安全安心。