蜂蜜水真能养颜排毒吗？每天一杯会不会有副作用？

一、蜂蜜水真能养颜排毒吗？每天一杯会不会有副作用？

蜂蜜在大多数人的眼中是一种非常好的养生佳品，商家的宣传也是充满各种噱头，喝点蜂蜜水好像能够在人体中发挥很多作用。于是，蜂蜜也一直被商家炒作，价格也越来越高。蜂蜜也被弄得更加高大上，好像喝点蜂蜜水就变得无所不能。比如蜂蜜水能够养颜排毒，真相其实并非如此。

想要了解蜂蜜对于人体是否有养颜排毒的功效，就要看看蜂蜜所含有的营养成分。在《中国食物成分表》中，找到蜂蜜这一项，您会发现蜂蜜中的主要成分是糖，100克蜂蜜中糖的含量高达75.6%，其次是水分。而膳食纤维、钙、铁、钾、维生素等营养素的含量加在一起仅占蜂蜜的1%。

蜂蜜对于人体的作用，其实主要是为人体提供能量，食用蜂蜜的营养价值就是为人体快速补充能量。在饥饿的状态下，食用蜂蜜可以减少低血糖的发生。但是如果经常食用蜂蜜，对于血糖也会带来不利影响。尤其是糖尿病患者，食用蜂蜜如同雪上加霜，血糖也会出现更多问题。

如果是一个健康的成年人，如果经常饮用蜂蜜，无疑会增加能量的摄入量。这些额外增加的能量，如果没有通过体育锻炼消耗出去，就会增加肥胖的发病风险。这不仅仅会影响我们的身体，也会增加疾病的发病风险。

也许有人会说，喝蜂蜜水能够起到促进排便和预防便秘的作用。人体中的毒素主要是通过粪便和尿液排出，其中粪便是主要的排泄通道。如果出现便秘，毒素无法及时通过粪便排出，就会继续在肠道中堆积。堆积的毒素对于肠道健康带来危害，增加结肠癌的发病风险。同时还会引起皮肤黯哑、色斑等症状出现。

有些人在饮用蜂蜜水之后，排便的时候会感觉更加轻松，原因是在于身体对于蜂蜜中所含有的果糖出现的果糖不耐受反应，而不是蜂蜜有促进排便的作用。如果是因此而长期饮用蜂蜜，还会增加痛风的发病风险。蜂蜜中的果糖在分解的时候会产生尿酸，同时还会抑制身体排泄尿酸，引起血尿酸水平升高，从而诱发痛风。

蜂蜜是一种营养较为单一的食物，所含有的能量较高，并不适合长期饮用。偶尔喝点蜂蜜水还可以，经常饮用蜂蜜水就不太合适。毕竟与健康相比，还是健康更为重要。如果说蜂蜜还有什么作用，可能就是蜂蜜的止咳作用值得一提。

儿童出现咳嗽，晚上临睡前吃上一勺蜂蜜，可以起到止咳的作用。只不过蜂蜜止咳，也仅仅是对于儿童有效，成年人直接食用蜂蜜，止咳的效果并不明显。对于蜂蜜，没有必要过分追捧，蜂蜜也仅仅是一种普通的食物，一种成分主要为糖的食物。蜂蜜所谓的神奇作用，也只不过是商家售卖的噱头而已。再好的蜂蜜，也仅仅是蜂蜜，并不能起到药物的作用。

二、每天早上喝蜂蜜水有什么好处

蜂蜜水对人体好处多多，每天喝蜂蜜水不仅可以帮助消化，缓解便秘，还可排毒养颜，润滑肌肤，有的人早起后会喝蜂蜜水，这每天早上喝蜂蜜水有什么好处呢？

早上喝蜂蜜水好吗

有好处，但是要注意喝蜂蜜水的时间。

早起后不宜空腹喝蜂蜜水，这不仅对刺激肠胃胃酸分泌，引起肠胃不适；蜂蜜中的糖分物质的吸收需要一定时间，肾脏排尿时间也会减缓，降低给身体排毒作用，因此要选择好最佳时间饮用。

早上什么时候喝蜂蜜水

建立喝完白开水之后10分钟再喝蜂蜜水，或者是将蜂蜜水作为早餐饮品与面包等食物一起饮用，喝完白开水后胃中的胃酸被稀释，再喝蜂蜜水对肠胃的刺激也减小不少；早餐时饮用则可以为机体补充营养，开胃消食，丰富早餐。

早上喝蜂蜜水有什么好处

通肠润便

早上喝蜂蜜水，对肠胃中垃圾的清除，便秘的改善很有帮助，因为蜂蜜有润肠通便，促进肠胃蠕动之效，所以早晨喝蜂蜜水，可以加速排便，防治便秘。

补充能量

蜂蜜中除含有果糖物质外，其他营养素也是很丰富的，早晨喝一杯蜂蜜水，可以快速给机体补充体力与能力，给新的一天带来活力，消除早起之时的困倦。

排毒养颜

蜂蜜水对皮肤的滋养作用众所周知，蜂蜜中含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥，每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒养颜，滋润肌肤。

早上喝蜂蜜水注意事项

1、一定不要空腹喝，空腹喝蜂蜜水容易刺激肠胃分泌胃酸，时间长了就会导致胃溃疡等肠胃疾病，最佳食用时间是在喝白开水后10分钟，早餐时或者早餐后1小时。

2、早晨泡蜂蜜水宜用30-40℃的温开水冲泡，可以最大程度的保留蜂蜜中的风味营养物质，对肠胃来说也是最温和无刺激的。

三、喝蜂蜜水养颜最佳时间 早上喝蜂蜜水的好处

1、建议在早上的时候空腹喝蜂蜜水，润肠通便效果最好，养颜效果最佳。

2、因为蜂蜜水能够促进肠道蠕动、帮助排便，在早上空腹喝蜂蜜水，能够帮助排出昨天的食物残渣，起到排毒养颜的功效。而且蜂蜜水中含有的果糖、葡萄糖、氨基酸能够被身体很快消化吸收，令人早上的精神、气色变好。

四、清肠排毒汤蜂蜜雪梨羹

蜂蜜，自古就是排毒养颜的佳品，其含有多种对人体有益的氨基酸和维生素。常食蜂蜜，可有效排出肠道毒素，促进消化，具有美容养颜、防治心血管疾病和缓解神经衰弱等功效。

材料准备：选用雪梨2个、蜂蜜30克。

制作步骤如下：

1. 首先，将雪梨洗净并切成块状。

2. 接着，准备几个炖盅，将雪梨块、蜂蜜及适量的凉白开水分别加入炖盅内。

3. 最后，将炖盅放入蒸锅中，采用隔水炖的方式，炖煮半小时即可。

这款清肠排毒汤——蜂蜜雪梨羹，不仅简单易做，而且具有明显的排毒养颜效果。蜂蜜中的营养成分能够有效促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，同时雪梨的清凉口感和丰富的纤维素，也能够有效缓解便秘问题。长期食用，不仅能够达到美容养颜的目的，还能对心血管疾病和神经衰弱等病症起到一定的预防和缓解作用。

在快节奏的现代生活中，这款蜂蜜雪梨羹不失为一种简单而有效的排毒养颜之选。不妨尝试制作，为自己的健康与美丽加分。